在炎热的气温不锻炼燃烧更多的脂肪？

热，冷，以及之间的一切似乎在运动中谈论最多的卡路里燃烧时挑起争论。事实上，安东尼·科里医生，医学博士，在整形外科医生托莱多大学医学中心告诉LIVESTRONG.com在看过所有的研究之后，争论的双方都可以提出自己的观点。然而，他也指出，在温和温暖的气候下锻炼似乎是燃烧卡路里和甩掉脂肪的最佳条件。

丹尼斯博士Cardone的，DO，首席初级保健运动医学，纽约大学朗格尼健康告诉LIVESTRONG.com那个炎热的天气可能会导致更高的燃烧卡路里，因为对心血管系统具有更加努力地工作，以保持身体凉爽，并保持稳定的体温。不利的一面，虽然，行使对在高温环境下长时间可导致中暑，中暑包括。

敲着路面在热也有可能产生更多的汗水比冬天多，这往往带来了问题，在寒冷的临时工运行：“难道炎热的天气让你减肥？”虽然多汗常常导致上规模的直接损失，它与水有关的损失，从燃烧更多的热量而不是脂肪损失。

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捆绑起来，走向户外慢跑或越野滑雪的日子是一个很好的方式在冬季的几个月散客入住。如果你正在跟踪卡路里或想减肥，你可能会问自己：“不冷的天气，因为你燃烧更多的脂肪还是你的热量燃烧更多的热量？”

该梅奥诊所指出你可能有一个棕色脂肪较高水平这是一种燃烧卡路里的脂肪，比你在低温下锻炼时消耗的白色脂肪要多。凉爽的温度通常会让你比闷热的温度锻炼得更久，这意味着你会燃烧更多的卡路里，因为你花更多的时间运动你的身体。

这就是说，气温骤降或临时工远低于冰点，就像极热，可能会缩短你的锻炼，并导致更少的卡路里消耗。“当你在极端温度条件下行使，无论是热或冷，你不能只要工作了，你不烧尽可能多的脂肪，”科里医生说。

此外，在较冷的温度下锻炼，作为热身的一种方式，经常会让你打颤，当你打颤时，你的身体运动来增加你的温度，因此，你燃烧更多的卡路里。科里博士解释说，根据你的穿着，打哆嗦每小时可以燃烧高达400卡路里的热量。不幸的是，你的糖原储备通常会因为颤抖而迅速耗尽，这让你感到疲惫，无法在极冷的天气里长时间坚持锻炼。

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高热量燃烧与否，还有你打算在一年中温暖的月份继续保持自己的健身锻炼的好机会。考虑到这一点，有一些安全提示，你在散热解决你的锻炼前要考虑的：

• 水合物。当你在炎热的环境下锻炼时，你会出汗。这就是为什么营养和饮食学院表明自己称重前和活动后，看看你通过出汗多少水的重量丢失。要替换这些流体，他们建议的水2至3杯减肥的每磅。
  
• 热的时候穿衣服。那你的身体保持暖和的衣服并且吸走汗水，非常适用于寒冷的锻炼。在层敷料往往是因为你开始感冒，最终由锻炼结束出汗的要求。
  
• 改变你的计划。如果可以，请考虑在清晨进行任何户外运动或后来在晚上，当温度已经冷却下来。如果你在安装了空调的健身房锻炼身体，一天的时间并不重要。只要确保前水合物，期间和之后的体力活动。
  
• 请简短而亲切。当计划在炎热的月份进行任何体育活动时，至少在开始的时候，一定要考虑到较短的持续时间和较低的强度。该克利夫兰诊所建议在温暖的天气里放松锻炼，时间和强度都要考虑，让你的身体有时间去适应。也就是说，一旦你的身体适应了，你可能仍然需要通过减少强度和持续时间来做出调整，尤其是在一天中最热的时候。