游泳在冷水中如何帮助燃烧卡路里

游泳是一个很好的中等水平的有氧运动和良好的卡路里燃烧器。冷水的温度可以增加该燃烧卡路里。然而，寒冷的气温也可能导致更多的热量消耗。如果你的目标是减肥，在冷水中游泳可能是好坏参半。

在佛罗里达大学进行的一项研究显示，略更多的热量在冷水锻炼烧比在温暖。在这项研究中，男人谁行使在68度的热水45分钟烧毁平均517个卡路里的热量。谁在91.4度的热水运动的男性烧505个卡路里的热量，平均。

棕色脂肪是一种体内脂肪，有助于控制身体的温度。这种脂肪燃烧以产生热量卡路里。在较低的温度下棕色脂肪必须燃烧更多的卡路里，让你温暖。此外，当你的身体是冷的，你的血液移到靠近您身体的核心，以保持您的重要器官温暖。这加速了你的心脏和肺部，从而燃烧更多的热量工作。

在冷水锻炼可以增加显著你的食欲。在佛罗里达州大学的研究中观察到的参与者被发现在冷水中游泳后平均44％更多的热量，吃时相比，他们在温水中行使。要知道你游泳，以避免这一缺陷后消耗的热量。

为了减肥，结合健康的饮食与有规律的体育锻炼。有氧活动，如游泳，应该为每个会话30至60分钟来进行。除了在冷水中游泳可能带来的好处，但要记住，寒冷的气温也有助于高血压和免疫力下降是非常重要的。加入游泳你的日常锻炼前与您的健康保健提供者。