在非常寒冷的温度或极热的温度下工作了造成安全隐患的运动员。虽然锻炼适宜温度可能会有所不同，从人到人，最锻炼执行，当他们在大约华氏70度的温和气温制定出自己最美好的一面。当在极冷或极热的条件下为比赛或运动训练，但是，运动员应该在类似气候条件下摸出逐渐适应人体。
行使热火
在热加工出来可能是危险的，因为你的体温在运动中也上升。你的心脏和肺天气炎热锻炼放额外的压力，特别是如果空气中也潮湿。你身体的自然冷却机制正常运动过程中调整自己的身体的温度较高，热是通过你的皮肤和你的排汗水平的提高消散。在炎热的天气运动，然而，这些冷却系统可能失效，导致热有关的疾病，如中暑。如果在高温，多喝水做运动，穿着轻便的衣物和防晒在户外时。如果你感到头晕恶心或停止运动。
寒冷天气锻炼
在寒冷的行使存在自身的安全风险，因为它使你容易冻伤和体温过低。当在寒冷天气中工作了，在图层的衣服，你可以，一旦你开始出汗并放回一旦你的身体温度冷却去除。您可能还需要戴护具在你的脸上，耳朵，手和脚在非常寒冷的温度下锻炼时。寒冷的天气演习是，如果温度低于0摄氏度，或者如果风寒是极端尤其危险。与健康状况，如哮喘或心脏问题的人，应该在冷加工之前跟他们的医生。
最佳运动温度
为制定的理想温度是摄氏度68和72之间华氏度。如果你在室内锻炼，目的是保持空气温度在这个范围内。个人喜好变化在一定程度上，因为有些人运动时出汗比别人多，但70华氏度是大多数人的最佳温度，根据杰拉尔德·恩德斯，运动生理学家和健身主任在杜克大学饮食和健身中心。在健身中心或人多的地方在同一时间锻炼，用运动中个人人都可以帮助重毛衣感觉舒适的70华氏度的环境冷却健身房，恩德斯说。
注意事项
这是一个常见的误解运动时穿着汗水或桑拿服将提高你的锻炼效果。尽管运动时穿着厚重/非透气的衣服会提高你的体温，使你出汗较多，这只会造成水分流失，而不是脂肪损失。它也将让你更容易脱水和其他热有关的疾病。因此，最好在轻便，透气的衣服，不吸收热量和汗水锻炼。另一个要考虑的是，虽然“室温”是最好的空气温度的工作了，你的体温，它贯穿根据昼夜节律一天中不断变化，也会影响你的锻炼质量。根据美国运动协会，运动时你的体温峰值 - 在下午时间，对于大多数人来说 - 产生最佳的锻炼。