人们游泳是为了参加竞技运动，比如奥运会，也是为了有氧运动和娱乐。与跑步等其他有氧运动一样，你的体温、水合作用水平和出汗率会受到你的运动强度和空气温度的影响，但你游泳时的水温会影响你的游泳时间和表现。了解你的身体对不同水温的反应可以帮助你在游泳时避免危险的情况。
在冷水中泡一泡
当你进入冷水中时，你的血管会扩张，让温暖的血液来增加你身体的温度。你的身体最终会开始关闭血管，以保持核心体温，防止器官关闭。身体不能长时间限制血液流动，所以你的血管重新开放，这增加了冰冷的血液流向你的器官的风险，导致体温过低。任何低于华氏60度而不穿潜水衣的人都可能导致颤抖或冷休克。根据国家冷水安全中心的说法，症状的严重程度取决于你对低温的耐受性。
温水效应
在温度过高(超过90华氏度)的水中游泳会导致身体过热和疲劳，尤其是在你游了几圈或跑了一场马拉松之后。温水会增加你的体温，也会增加你的出汗率，加速脱水。你的身体试图通过出汗来降温来调节你的体温。大量出汗会导致电解质失衡，从而影响肌肉活动。在温暖的水域游泳会让你暴露在水温过高的水中，这可能会导致肌肉痉挛和严重的疲劳。美国游泳协会(USA Swimming)注意到，有时温水是合适的，比如在水疗法中，但像那样的活动是有监督的，不会持续很长时间。
冷水和温水
温水约华氏90度在游泳的时候可以增加你的新陈代谢和速度,但冷却器温度70华氏度对游泳更安全,因为身体可以调整冷温度比温水,根据1993年的一项研究发表在《运动医学》杂志上和身体健康。”Swimming in cooler water also helps you swim for a longer duration without the risk of heat-related exhaustion. However, swimming in water cold enough to make you shiver can eventually lead to hypothermia. When swimming in warm temperatures, such as a heat wave in open waters, keep your exertion level low or swim for short durations to prevent heat exhaustion.
理想的温度
游泳的理想水温因你的活动而异。一般来说，你的有氧运动越剧烈，需要的空气温度就越低。美国游泳协会表示，82华氏度和更低的水温是竞技游泳和高强度游泳的理想温度;空气温度应该在华氏78至80度之间。对于休闲游泳和适度运动，86- 88度的水是最理想的，而空气温度应该在82 - 84华氏度之间。为了避免危险的水温或空气温度，在泳池由水生健康专家监控的情况下游泳，并询问泳池的温度何时适合你的活动。