随着天气转暖，你无疑会在外面多呆些时间。但根据你住的地方，中午出去跑步可能会有点太热。
由于夏季通常运行日（清晨和傍晚）的较冷部分中发生的，这意味着有更少的白天和更多的机会的东西出问题。因此，有没有更好的时间来专注于保持自己的安全。
妇女在上街或上山接受训练时尤其需要考虑她们的安全。数字令人震惊：根据强奸、虐待和乱伦全国网络（RAINN），国内最大的反性侵犯的组织，“一个每六个美国妇女一直在她的一生未遂或已完成强奸的受害者。”
但是男人和女人都可以用下面的提示武装自己，以帮助减少外出跑步时受伤的机会。
1.携带或佩戴的光
日落后才能开始跑步？一定要带一个小手电筒，这样你就可以随时查看周围的环境。你不仅可以看到人行道或小径上的裂缝和缝隙（或是一个松散的野生动物），还可以看到潜伏在阴影中的任何潜在攻击者。如果手电筒太笨重，你可以选择一个头灯，甚至有手电筒应用程序为你的智能手机。
2。佩戴合适的齿轮
这是同样重要的是司机和骑自行车的人可以看到你，因为它是你看到他们。许多公司正在反光齿轮为亚军。例如，弥敦道体育使反光背心，臂章和闪烁的灯光，很容易连接到您的身体或衣服。
另外，你可能喜欢赤脚跑步，但如果有人追你，你能全速冲刺吗？如果你是一个赤脚穿鞋的人，可以考虑在白天使用，晚上穿有更多支撑的跑鞋。
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3.不要离开家没有喷辣椒
流行的看法相反，胡椒喷雾是法律在所有50个州进行。查看军刀红色的亚军辣椒喷雾，它设有一个可调节的手带。如果受到攻击，您可以在攻击者的脸喷一下，这样就很难让他抓住你，你冲刺到安全地带。
4.如果需要的话，声音报警
如果胡椒喷雾不适合你，一个人报警器连接到您的钥匙链是一个很好的方式来保持保护。当一个潜在的攻击者接近时，拔下大头针，警报就会响起，在300英尺外都能听到。
但是，只有当被抓住的威胁吓跑了攻击者时，这才有效。如果没有，你会想在你别无选择的时候研究一下自卫训练。
5.关闭您的音乐天黑以后
即使音乐是一个最好的动机，当涉及到激烈的一轮有氧运动，它也淹没了你的一个最重要的感官提醒你的危险。
当你的音乐爆破，你不能，如果他偷偷在你身后听到了潜在的威胁。如果你不能没有你的耳机运行，至少把音乐下来，你将能够听到发生的事情在你身边。
6。知道你的路线（但要改变它）
您在运行伸头之前，知道你要去哪里。不要试图走一条新的路线，首次在夜间。相反，在白天尝试一下，让你可以知道在人行道上所有的裂缝，也许一些住在路线上的人。您还可以减少你迷路这样的机会。
如果你总是在沿原路同时运行，尝试切换起来。无论以后运行早一点或一点点，有几个去到运行，你知道是安全的，并通过这些为每个运行的旋转路径。
7.采取一个好友（或警报朋友）
有人多势众，沿着一个朋友就是这样把总有人，如果你受伤呼救，或帮助你击退攻击。另外，它内置的积极性，让你负责。
如果你不能带人一起去，至少要让朋友或家人知道你要去跑步。就这样，有人在等着你安全回家。
8个。学习基本自卫
你知道该怎么做，如果有人从后面抓住了吗？或敲你在地上？入住采取自卫类装备自己的一些基本的生存技能，你会希望永远不会有使用。
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你怎么看？
什么是你最好的安全提示？难道还是你会去在夜间单独运行？为什么或者为什么不？你当你是跑步，骑自行车或工作了户外安全感吗？在下面留言，让我们知道！