呕吐、腹泻或胃部不适时应避免食用的食物

除了noshing上平淡无奇，淀粉的食物，如白面包和饼干，一定要避免这些症状恶化的罪魁祸首。

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据英国《每日邮报》报道，高脂肪食物可能会让你的腹泻更严重国家糖尿病消化与肾脏病研究所. 所以当你生病的时候，不要吃油腻的油炸食品，比如炸薯条、薯条、炸马苏里拉条或鸡块。

避免食用或烹调有强烈香味的食物，如大蒜、洋葱、新鲜香草或辛辣食物。当你生病时，你可能对气味更敏感。另外，这些食物可能会引发恶心，导致你更频繁地呕吐。

避免通过限制水果和蔬菜，可能会导致气体，如西兰花，辣椒，蚕豆，豌豆，浆果，李子，茄子，鹰嘴豆，绿叶蔬菜和玉米进一步刺激你的消化道，每U、 美国国家医学图书馆. 然后，一旦你感觉好了，不再恶心或腹泻，慢慢地把这些含有如此重要营养素的食物加入到你的饮食中。

牛奶和其它奶制品可能使你腹泻更糟的是，医学指出：美国国家图书馆。限制或排除牛奶，酸奶，奶酪和冰淇淋 - 或含有这些成分的任何食物 - 从你的饮食，直到你感觉更好。

如果你一直有吃，因为乳糖敏感的奶制品后的不适和天然气，寻求无乳糖乳制品选项或乳制品替代品（如植物为基础的牛奶而不是在你的咖啡你的护肤霜的通常的启动）。

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避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和含咖啡因的苏打水。咖啡因是一种兴奋剂，通过加快食物通过消化道的速度，可能会加重你的腹泻。也不要喝酒。

• 喝水：当你扔起来拉肚子，你的身体失去体液，把你的风险脱水. 为了抵消这种影响，一定要每天喝8到10杯液体。水和清汤是不错的选择，含有电解质的运动饮料也是如此。
  
  
• 等着吃：当然，如果你是呕吐，你可能无法保留任何食品下 - 可能没有胃口呢。按照梅奥诊所，等到你最后一次呕吐大约6小时后才吃固体食物，然后再慢慢地吃一些平淡易消化的食物，如明胶、饼干和吐司。
  
  
• 坚持以简单的食物：这个饮食小子- 这是香蕉，米饭，苹果泥和烤面包的缩写 - 可以帮助公司你的大便有呕吐时丢失的营养补充你的身体，根据家庭医生. 呕吐或腹泻后约24至48小时后，试着吃正常饮食，重点是水果和蔬菜。

你应该寻求呕吐或腹泻，持续超过48小时以上的医疗保健，说：林赛Albenberg，DO，的发言人美国胃肠病学会在儿科胃肠，肝病和营养司的主治医生在费城儿童医院。

此外，看到一个卫生保健提供者更快，如果你的腹泻伴有发热，头晕或晕倒，严重腹痛或血便或黑便。这也适用，如果你的呕吐伴有剧烈腹痛或头痛，如果你正在展示脱水迹象或者你的呕吐物是红色，深绿色或黑色的咖啡渣。

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