如果你感到恶心，你可能最不想做的事情之一就是吃东西，甚至想吃东西。然而，你的身体需要足够的营养才能从疾病中恢复。了解恶心的时候应该吃什么，不应该吃什么，可以帮助控制恶心和呕吐的症状，让你感觉更好。
什么原因导致恶心?
据《纽约时报》报道，目前存在多种导致恶心的情况医疗在线。除了简单地吃一些不适合你的东西，这些条件包括:
- 病毒如流感
- 引起消化不良的细菌感染
- 妊娠晨吐
- 焦虑、担心或压力
- 某些药物治疗，如化疗
- 对药物的反应
- 过量饮酒的后遗症
反胃的最佳食物
为了减少恶心，恶心和呕吐的食物应该由低脂和清淡的食物组成低纤维。你可能听说过这小子饮食恶心，其中包括香蕉、米饭、苹果酱和吐司。这些食物是低脂肪的，有一种温和的味道，如果你有消化不良，可能是很好的耐受性。
- 煮熟，罐装或冷冻蔬菜（不包括那些可以让你胀气，如西兰花，卷心菜，花椰菜，黄瓜和玉米）
- 果汁和蔬菜汁
- 面包，饼干和面条用精白面粉制成
- 精制(低纤维)，热麦片，如奶油小麦
- 瘦肉，如家禽，鲑鱼和贝类是蒸，烤或烤
- 布丁和奶油
- 鸡蛋
- 豆腐
- 汤,尤其是汤
- 弱的花草茶
辛辣的食物和那些油腻或高脂肪的食物可能会刺激你的胃，加重恶心的症状。避免加工食品或油炸食品，以及含有大量盐或糖的食品，如糕点、甜甜圈和干果。
保湿是非常重要的
呕吐和腹泻可以让你脱水，这是危险的，你的身体。消耗流体每天8至10中的眼镜 - 水是最好的。您可以包括其他饮料比如花草茶，清果汁，苏打水和运动饮料，这些都可以帮助补充你呕吐时失去的矿物质和其他营养
吃含有水的食物会帮助你补水;食物如清汤，冰棒和果冻。尽量喝饮料30至60分钟饭前饭后，而不是饭后。避免咖啡因、酒精和碳酸饮料。
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缓解恶心的其他小贴士
其他一些技巧可以帮助恶心。例如，如果你放弃了，并有不良的味道在嘴里，考虑刷牙或吃东西前小苏打，盐和温水的溶液冲洗你的嘴。从厨房里强烈气味的食物敬而远之，因为这些气味可能导致更多的恶心。
生姜治疗恶心是一种长期的治疗方法，历史上广泛使用，因为它有许多天然的药用和止吐特性。现有的证据表明，生姜是一种有效和廉价的治疗恶心和呕吐，是安全的，根据一项研究发表在综合医学见解在2016年。
吃东西的时候要从容不迫，吃完后不要马上躺下。当你感到恶心的时候吃你喜欢的食物会让你很难做到在未来容忍他们。做一些恶心分散注意力帮助你，比如玩电脑或看电视。
什么时候给你的医生打电话
如果你的恶心和呕吐持续超过48小时，或者如果你不能保持食品和饮料下来，或有发热，胃部疼痛或无力，接触您的健康保健提供者。
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