昆达里尼瑜伽与哈他瑜伽

昆达里尼瑜伽是由一个名叫Yogi Bhajan的人带到西方的，他在16岁时被认为是昆达里尼的大师。1968年，他从印度移民到加拿大，然后搬到洛杉矶，开始教西方人昆达里尼瑜伽。他的目标是让每个人都健康、快乐、圣洁。今天，一个名为“3HO”的非营利组织，以健康、快乐和神圣的咒语命名，试图保持他的目标活着。

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虽然昆达里尼瑜珈的某些方面类似于更流行的练习，如哈达，但其核心信仰是不同的。昆达里尼是指像蛇一样盘绕在脊柱底部的能量，这是瑜伽七个脉轮中第一个脉轮的位置。脉轮是身体的能量中心。昆达里尼瑜伽的目标是解开脊柱底部盘绕的能量，并通过其他六个脉轮释放出来。这应该是非常有活力和和平的。

传统的昆达里尼瑜伽练习包括在呼吸练习、冥想和身体瑜伽姿势之间的均匀分布。昆达里尼瑜伽士练习不同类型的呼吸，例如火的呼吸、交替鼻孔呼吸和狗的呼吸等等。它们包括各种各样的咒语来帮助那些刚开始冥想的人应对冥想的寂静。

由于“哈他”是瑜伽的身体练习，昆达里尼瑜伽的身体姿势取自“哈他”。最大的不同是昆达里尼瑜伽士将他们的咒语和呼吸练习与身体姿势结合起来。这种瑜伽不同方面的结合被称为“kriya”，意思是“行动”。

kriya通常有一个特定的焦点，就像精神或身体健康的好处。kriya的一些心理健康益处是消除愤怒或寻找直觉。一些克里雅人注重身体健康，帮助消化或减少腰痛。

哈他瑜伽是西方最流行的瑜伽。这种练习源自坦陀罗瑜伽，它相信通过与你的身体自我的联系可以获得启迪。据一些人估计，哈他瑜伽有5000年的历史，但已知最古老的哈他经文是在15世纪由斯瓦米·斯瓦塔马拉马所写瑜珈的基础。

“哈他”实际上是一个涵盖性术语，意指瑜伽的身体练习——因此，从串联体位法到高温瑜珈，从技术上讲，都属于“哈他”。今天，日程表上列出的“哈他”课程将意味着一系列轻柔的姿势。

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典型的哈他瑜伽课程包括一些呼吸练习或短暂的冥想，然后进行不同的瑜伽姿势。典型的哈他瑜伽体式包括下犬式、儿童式、高山式和三种战士式，仅举几例。

注意力集中在各种姿势上，步伐通常很慢，这让你有时间进入正确的位置。大多数标有“哈他瑜伽”的课程都不是节奏快、对身体要求高的瑜伽。

哈他瑜伽和昆达里尼瑜伽有许多相同的身体姿势和一些相同的呼吸练习。哈他瑜伽士甚至可能使用一些与昆达里尼瑜伽士相同的咒语。这两种瑜伽的相似之处在于，它们有许多相同的技巧，但它们的课程结构却截然不同。

如果你想通过伸展和温和的力量来锻炼你的身体，哈他瑜伽可能是最适合你的。昆达里尼瑜伽课对于那些想通过冥想、咒语和一些身体姿势在瑜伽课上获得精神体验的人来说更好。