什么你的瑜伽老师刚才说什么？瑜伽教练喜欢用梵语等“瑜伽师行话”在实践中。虽然这是一个美妙的方式向您介绍瑜伽的起源，它也可以打破你的流量，你心烦意乱的思考在世界上的“收束法”是什么。
但是不要让这些外来词阻止你去上课。以下是最常用的瑜伽术语，这样你就可以站在小体式，而不会失去你的注意力。
一。调息法
明显的：praw - 罗 - 呀 - 麻将
翻译：控制呼吸
起源：让我们来分析一下：普拉纳是指在呼吸，阎王手段来控制或持有的东西。把那两个在一起，你会得到控制呼吸。但有执业调息更深的意义。
古代修行者所使用的呼吸技巧，吸收和操纵他们的能量。据书“呼吸控制手印收束法”的呼吸技术不仅应该用于引入更多的氧气进入肺部，但捕捉到重要的能源，或生活所迫的外部来源。
在课堂上有什么期望？
不要觉得这个术语吓倒。如果你正在做一个初学者还是在西方世界所有层次的瑜伽课上，老师很可能会参考这个术语来帮助您了解如何为你流呼吸。教师可以指导一定的调息方法。例如，“ujjayi：”通过你的鼻子呼吸进出 - 就像你正在做的海浪声。这种技术与运动协调的做法同步你的呼吸。
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2。班达
明显的：铁路-DAH
翻译：紧固或锁定（在这种情况下，肌肉）
起源：乐队在促进你的练习中起着关键作用。有四条带子：木拉（盆底）、uddiyana（腹部进入胸腔）、jalandhara（下巴紧贴胸部）和maha bandha（将所有带子绑在一起）。
在课堂上有什么期望？
如果老师要求你搞你的bandhas，做这五个步骤：
- 深吸吸气通过你的鼻子。
- 呼气所有的空气通过你的鼻子。
- 挤压并保持盆底（就像你在阻止自己撒尿一样）。
- 稍微吸气，让腹部肌肉活动。
- 充分吸气，下巴向胸前收拢（但不要向下指）。
公平地说，这是一个很大的接受。不要在你的第一堂课（甚至是第20堂课）上给自己施加压力去掌握这个，它会及时到来的。
3.咒
明显的：mawn-truh
翻译：重复的单词或音节
起源：咒语最早被瑞希（圣人）用在吠陀（圣经）中，人们相信它具有改变人的生活的精神力量。如今，咒语在西方社会被广泛使用，用来教导瑜伽修行者或冥想修行者如何控制自己的思想并专注于一件事。
在课堂上有什么期望？
老师可以用咒语开始或结束练习。或者她可能会建议你在开始练习的时候设定一个意图，并在整个课堂上重复这个意图。
四。体位
明显的：AH-SAH-NA
翻译：姿势或姿势
起源：体位法最早出现在薄伽梵歌和奥义书（既神圣印度教经文像圣经或古兰经），指的是冥想坐姿。今天，体位法是用来表示任何瑜伽姿势。许多姿势都是印度教神灵，宗教人物，动物和神话人物的名字命名。
在课堂上有什么期望？
教师可以用这个词来代替“的姿态。”
5.流瑜伽
明显的：文亚萨
翻译：以一种特殊的方式安排某事
起源：文雅莎是西方世界最常见的体式之一，但它只是指一系列的体式。
在课堂上有什么期望？
如果你在阿什坦加或维尼亚斯班，老师可能会说，“流过你的维尼亚斯”，教你按照自己的节奏和意愿接受太阳敬礼。
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6.(
明显的：塔赫达萨赫纳
翻译：山式
起源：“泰达”是山的意思，“体位”是姿势的意思。所以当你站在山上的时候，你就像站在一座山上。这个体式是每一个太阳敬礼的开始和结束：它将瑜伽修行者固定在垫子上并使其居中。
在课堂上有什么期望？
当瑜伽老师会要求您在Tadasana，山姿或Samasthiti（三个词的相同的姿势）站，来与你的脊椎高，大脚趾触摸和你的脚跟垫的顶部略微分开。留植根于所有的脚的角落，并达到你的头朝向天花板的冠，你拉长你的脊椎。
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7. Utkatasana
明显的：OOT-凌加-TAH-SAH-NA
翻译：椅子的姿势
起源：“乌特卡塔”的意思是强大和凶猛，这源于印度的历史。由于印度大多数人必须坐在地上，只有皇室坐在王座上，瑜伽修行者在乌特卡塔萨纳与皇室联合。
在课堂上有什么期望？
准备好让你的四头肌燃烧！吸气到山式，手臂举过头顶。呼气时，弯曲膝盖，使大腿几乎与地板平行。把你的尾骨夹在下面并保持住。
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8. Savasana
明显的：沙阿-VAH-SAH-罗
翻译：尸体姿势
起源：几个世纪以来，古老的瑜伽练习瑜伽来表示对生活的赞美。你开始出生于你的褥子的做法。然后你在你的褥子鲜活的生命，征服新的挑战，你从姿态移动到姿态。你去完成实践庆祝你住在宁静的生活。
在课堂上有什么期望？
这是大多数瑜伽修行者最喜欢的姿势（你完成了！），但也可能是最具挑战性的。这是瑜伽课程的最后一个环节，它让你的身心逐渐进入放松状态。当老师把灯光调暗，让你躺在地板上时，闭上眼睛，双臂放在身体两侧。
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9号。纳马斯特
明显的：别动，别动
翻译：恭敬的问候，“我的灵魂尊敬你的灵魂”
起源：也被称为“namaskar”，这个词起源于一种尊敬的印第安问候。印度教徒用它来开始和结束对话(比如在夏威夷说“aloha”)。合十礼是在瑜伽和灵性实践中用来团结和尊敬所有的灵魂。
在课堂上有什么期望？
老师可能会结束与这一个词的做法。简单地回答“合十礼”于老师的敬意和感谢的标志。
10个。Om公司
明显的：AUM（三种声音-“啊”、“啊”和“嗯”）
翻译：“om”的直译很模糊。它几乎可以是任何东西。有人翻译“om”来代表天、地和地下世界。另一些则与代表所有意识觉醒状态的“om”概念产生共鸣。
起源：“Om”被认为是最强大的咒语之一。它是由里斯在他们冥想时发明的。它最初是为了体验声音通过身体产生共鸣的感觉。然后它转变成一个和谐的圣歌开始和结束一个实践或祈祷。瑜伽修行者吟诵“om”，以显化一种超意识状态，并将意识吸引到他们在世界上的身体存在，并连接他们的情感和思想。
在课堂上有什么期望？
许多瑜伽老师喜欢开始和这个呗结束的类。如果是这样，而不是傻傻的感觉，尝试开放经验，认识到如何协调这个声音可能会让你感觉。
你怎么认为？
你觉得自己更有准备征服下一节瑜伽课吗?你喜欢指导员使用瑜伽行话吗?还是你更喜欢他们使用外行人的行话?你以前在瑜伽课上听过这些词吗?你在瑜伽课上还听过其他梵语词汇吗?请在下方留言告诉我们吧!
纳马斯特。
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