昆达里尼，也被称为沙克提，被描述为原始能量或生命力量，使生命充满活力。昆达里尼渗透全身，与呼吸直接相连，但也有一个休眠的昆达里尼能量袋，休眠在下查尔卡的脊椎底部。据说这个休眠的昆达里尼像蛇一样盘绕在自己身上三次半。当被唤醒时，它会从脊椎上升到脑干，导致瑜伽修行者自发地达到三摩地，即灵性觉知的终极境界。
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虽然学生寻求昆达利尼充分觉醒传统上合格的灵性导师下拜师学艺，有很多种方法，以提高你的昆达利尼以渐进和有益的方式。因此，你可以很容易地避免了可能伴随昆达利尼的不受控制的觉醒陷阱（疯狂，失明，长时间发呆）。
第1步：咏咒语
咒语是把你的心灵与宇宙意识接触原始声音。与交叉你的腿和你的脊椎直立坐。将注意力集中在眉毛和咏之间的空间：“萨（无穷大）TA（存在）娜（死亡）马（重生）”这就是所谓的喷赤河Shabad口头禅，萨たな马。通过在正常的声音呗用于第5分钟，在耳语未来5和默默地为10多分钟开始。然后反转的过程中，继续从耳语到正常的声音。
步骤2：执行Mudras
在昆达利尼瑜伽，双手被视为映射到我们的意识能量;每手相关的身体和不同的情绪和行为的不同区域。手印是通过使某些地层与手指和手掌进行。手印是统一的身心系统的技术。执行对应于该结印萨たな马，执行以下操作：在“Sa”上，将拇指接触到食指。在“Ta”上，触摸中指和拇指。在“Na”上，用第四指触摸拇指。在“妈”的时候，用拇指触摸每只手的小指。
第三步：冥想
有很多方法来思考，但根据斯瓦米Bajhan，现代昆达利尼瑜伽的创始人，在咒语沉思萨たな马是至高无上的。当你吟诵咒语和执行咒语时，集中注意力在原始的声音上冥想萨たな马，想象音节通过你的皇冠脉轮进入，然后通过你的第三只眼射向宇宙。当你这样做的时候，回想一下，这些泥巴正在你的意识上封印着知识、智慧、耐心和活力的印记。
第四步：调息法
调息法，或称呼吸控制法，有助于瑜伽士控制他的中枢神经系统。它净化能量通道。有很多方法来练习呼吸法，如交替鼻孔呼吸。表演时，用右手拇指合上右鼻孔，从左鼻孔慢慢吸气。现在，关闭左侧，呼气通过右侧，然后重复相反的过程。
第五步：跳舞
自由形式的舞蹈产生体热，而从它的概念的思想牢笼解放你的心灵。但是，你不会做任何传统的舞步跳舞你的昆达利尼。放在冥想器乐，让你的身体跟着能量。
第六步：体式
虽然昆达里尼瑜伽可以在相当神秘的游泳池深处，但在它的领域有一个更熟悉的哈达式体式，如倒立，下犬和尸体姿势，更常见于瑜伽工作室。然而，昆达里尼瑜伽规定，某些姿势是连续进行的，可能包括一些自由形式的手臂和腿部运动。
第七步：放松
为了与神识取得联系，这是必须学会放松。它规定了第一绷紧，然后松驰的肌肉在你的身体，从头部到脚趾，这反过来又为您准备了以下圣光调用的过程。
步骤8：可视化
昆达里尼瑜珈充满了光的视觉化，神圣的光的召唤是在名单的顶部。站直，双脚与肩同宽。闭上你的眼睛，把它们集中在你的下额头中心。双臂举过前方，身体保持紧张，高呼：我是由神圣的光创造的。我被神圣的光所维系。我受到神圣之光的保护。我被神圣的光包围着。我正在成长为神圣的光。虽然这样做，想象一下你被绚丽耀眼的光芒铺天盖地。
第9步：集中
打坐的姿势与你的目光集中在双眉之间的额头下方。试想一下，你的脊柱是由玻璃制成的中空管。现在想象内填充有从下往上明亮的白色光。保持这个形象，只要你能和重复频率。
第十步：使用你的乐队
B__andhas意思是“身体锁”和内部肌肉“锁”，允许你控制创造性新能源和净化能源的流动，消除消极。结合和协调这两种能量有助于逐步提高昆达里尼和控制。束带可以简单地把你的下巴锁在你的胸口来激活贾兰德拉束带。
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