运动后腹部肿胀

腹部肿胀在腹部锻炼后或任何锻炼涉及到你的核心可能是由炎症引起的腹肌. 它是导致肌肉酸痛在你的锻炼。这被称为迟发性肌肉酸痛，或DOMS，在运动后很常见。疼痛和炎症会在锻炼后的48小时内得到改善。

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如果疼痛很严重，或者在72小时后没有开始好转，你可能在锻炼过程中用力过猛。一定要往后缩，慢慢增强你的力量和耐力，以免受伤。

如果你的腹部在运动后浮肿，可能是因为你的胃里有水。水分通过小肠被身体吸收，但如果你在锻炼期间或锻炼后摄入了大量的水分，那么水分需要一段时间才能从胃部进入小肠。

有些人在锻炼后选择喝运动饮料而不是水，因为这会增加电解质。不幸的是，这些饮料中的许多还添加了碳水化合物，这使得胃以较慢的速度将食物倒进小肠，NASM的建议是美国健身杂志。此外，一些饮料中所含的果糖会产生气体，进而导致胀气。

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每天一定要喝水，这样你就不会在训练中脱水。在锻炼期间和之后喝水，保持水分，补充因出汗而流失的水分。倾听你身体的需要。运动时大量饮酒对某些人来说可能是好的，但对其他人来说可能会引起胃痛。

在某些情况下，运动后腹部肿胀可能是由疝气引起的。腹部疝气是指腹部的器官和内容物因腹壁无力或撕裂而突出哈佛健康出版社。在这种情况下，你会看到腹部的隆起，而不是一般的肿胀。

一个运动疝有类似的症状，但实际上是肌肉、肌腱或韧带撕裂。这些发生在下腹部或腹股沟区域。

如果你怀疑你有疝气，联系你的医生。虽然疝并不总是疼痛的，但可能会有并发症，需要手术治疗。例如，如果器官的血液供应被切断，这被称为绞窄性疝，并可能导致胃肠道破裂或腹腔严重感染和炎症。