俯卧撑的平均人数男性

你的工作胸部，肩膀和手臂肌肉做俯卧撑的时候。该胸大肌，又称胸肌，有助于按你的身体。它从你的跨越胸骨你的肩膀并允许你在向对方把你的手臂。这是相同的肌肉，帮助鸟扇动翅膀。

前三角肌是肩肌肉的前部。它做类似的工作，以胸部肌肉的把你的手臂向前。也参与了俯卧撑是三头肌，这是你的手臂肌肉之一。它运行了你的手臂背部和有助于校正你的胳膊肘。

这些肌肉帮助你把物体前进，无论是购物车或上推时在你面前的地上。类似的练习俯卧撑是卧推。做卧推，你躺下的长凳上，按杠铃起来。

俯卧撑很容易融入你的日常锻炼，因为他们不需要设备。你可以在家里做他们或当你旅行或在健身房。太关注过，你应该有多少个俯卧撑做之前，需要时间来完善您的技术。

根据陆军体能测试标准从加州州立大学富勒顿，你应该建立你的双脚并拢或最多间隔12英寸。你的身体应该形成一条直线从你的肩膀到脚踝。换句话说，你的屁股不应该在空中竖起或向地面下垂。

当推起开始，你降低你的身体向下弯曲你的胳膊肘。往下走，直到你的上臂至少与地面平行。然后，你必须按自己的备份，直到你的胳膊肘是充分伸展。如果你不来所有的方式备份，重复不计。

当你移动时，你的身体应该保持在一条直线上。当你按自己从机芯底部备份，确保你的臀部不下垂下来。在整个运动，避免移动你的头为好。它应该与你的身体的其余部分，对准这意味着你没有或查找下来，但一直走到地面。

在陆军体能测试，如果你无法执行第一10个代表正确地，你被要求从你的膝盖进行俯卧撑。这些是比普通的俯卧撑更容易。

初学者应该有多少个俯卧撑吗？十个俯卧撑有严格的形式是初学者一个很好的目标。一旦你可以得到10个俯卧撑有严格的形式，你可以设定新的目标。

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一旦你确定做俯卧撑，当你使用正确的形式，就可以开始比较自己的标准。大部分军队和警察组织有体能测试的需要的入境。这些要求通常是按性别和年龄细分，并在测试期间每次重复判断。

要加入海岸警卫队，男人要做的29个俯卧撑在一分钟内。这是不以年龄划分的唯一测试之一。在另一方面，陆军体能测试分为四个岁年龄组。

至通过测试，你必须至少50得分是基于重复，你可以做的数量分数，你可以得分一路攀升至100点。作为一个新兵，你不会允许通过基本训练，直到你可以通过体能测试。

不到两分钟，你必须做足够的俯卧撑得分50分。根据Military.com按年龄的要求包括：

• 35人年龄17至21
• 31人年龄22至26
• 30岁男性27〜31
• 26岁男性32至36
• 24岁男性37〜41

对于海军，要求是非常相似的，虽然海军的评分系统是不同的。你必须得分上测试一个“满意”的评价，以通过。为了得到一个满意的成绩，你需要能够做到：

• 42个代表男性年龄20至24
• 37个代表男性年龄在25到29
• 34个代表男性年龄30至34
• 31个代表男性年龄35到39

这些重复计数比陆军的测试更高，所以如果你不太有没有感到气馁。军方已普遍为他们的推升测试严格的标准，因为他们正在努力准备战斗学员。公安院校保持高标准的为好，但他们没有严格的军事。

据文章肯特州立大学，对于俄亥俄州警察的推起的要求是：

• 22名代表下29岁男子
• 17个代表男性年龄30至39
• 11个代表男性年龄40至49

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必须从警校完成这些要求，以及其他体能测试才能毕业。警察学院的平均数字比军方，这可能是作为一个更现实的低平均数俯卧撑。

请记住，每一个组织需要测试对于俯卧撑，其中包括法官谁可以监控技术。如果你一直在练习在健身房俯卧撑，但你不会一路下跌或锁定你的肘部向外上方，当你开始使用严格的形式你的号码可能会下降。

使用这些平均值为基准，但记得要专注于你可以做什么。如果你刚开始做俯卧撑，你不应该期望能够命中那些数字。他们注定是一个平均数，完整的初学者和高级学员之间。

为了获得更好的俯卧撑，你必须练习的运动。如果你不能做一个代表用适当的形式，开始您的在地板上膝盖。每周练习了几天，留下至少一天推训练之间休息。随着时间的推移，你的数字应该上升。