美国军队的基本训练包括在一开始体能测试，以及严格的体能训练（PT）。这里有您需要了解军队的PT训练和体能测试，你必须传递什么。
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陆军体能测试
按照国防部美国能源部（国防部）的基本训练，或新兵训练营，是任何人谁愿意在美国军队士兵的第一步。这是一个为期10周的方案，有三个阶段覆盖了从武器训练，实战技能的一切，用大量军队PT的训练中抛出。
国防部解释说，在基本训练营的第一个阶段，你需要通过物理测试。发表在四月至六月问题研究美国陆军军医处期刊注意到，军首先介绍了体能测试于1858年，它已经看到多年来几次修改。
每国防部，测试的当前版本被称为陆军体能测试，它由俯卧撑，仰卧起坐和2英里跑。然而，美国国防部指出，从2020年起十月，测试将被称为陆军战斗体能测试，这将包括六个部分，而不是三个：力量硬拉，站立功率抛，手释放俯卧撑，冲刺/阻力/进位，腿缝褶和2英里运行。
国防部建议您到达准备通过测试。一个2015年1月的研究发表在杂志医学与科学体育与运动发现，你的体能工作，你承担的基本训练，不仅可以提高体能测试你的表现也帮助你的基本训练营心理上应付之前。有几个练习，你加盟的帮助基本训练，然后才能做准备考试。
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陆军PT练习
除了体能测试，基本的训练营还涉及军队PT练习苛刻的方案。该美国军队提供了12个星期的训练时间表，你可以为了遵循基本训练的物理要求准备。该培训计划的目的是提高自己的心肺功能，肌肉力量和耐力。
据陆军，在训练计划中的所有训练时段有三个部分：热身，主要活动和降温。预热一般持续15分钟，主要活动可从15到30分钟的任何地方持续和降温持续约10分钟。该训练包括核心演习，空调演习，正在运行的会话和拉伸训练。
每陆军的训练计划，这里是一个耐力的锻炼，你会在你的基本训练营准备的第一周做的一个例子。
热身套装1：调整练习
- 德体前屈：5次重复，慢
- 后弓步：5次重复，慢
- 跳高：5次重复，慢
- 赛艇：5次重复，慢
- 蹲班德：5次重复，慢
- 风车：5次重复，慢
- 前进弓步：5次重复，慢
- 俯卧行：5次重复，慢
- 弯腿扭体：5次重复，慢
- 俯卧撑：5次重复，中度
热身套装2：军事运动钻
- 垂直：1次重复
- 支线：1次重复
- 班车冲刺：1次重复
主要活动：速度运行（30：60）
要重复六次。
- 跑：30秒
- 步行：60秒
降温部分＃1：散步
- 步行直到你的心脏率归结为每分钟少于100次。
冷却第2部分：拉伸钻
- 架空单臂引：1次重复在每一侧，保持20秒
- 后弓步：1次重复在每一侧，保持20秒
- 扩展和Flex：1次重复在每一侧，保持20秒
- 大腿伸展：1次重复在每一侧，保持20秒
- 单腿过：1次重复在每一侧，保持20秒
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