许多人用椎间盘髓磁盘都不知道自己有这种病。他们做自己的事情，散步，跑步，爬山，骑自行车，参加积极的运动，不会感到疼痛，也不会造成伤害。其他患有这种疾病的人会突然疼痛起来，实际上使他们卧床不起。如果你有椎间盘突出，在跑步机上行走可以作为治疗的重要部分。如果操作得当，在跑步机上行走可以帮助减轻疼痛，增强恢复，防止进一步的椎间盘问题。
提示
如果你有椎间盘突出，如果操作得当，跑步机步行可以帮助保持整体状态。
它是什么?
脊椎是由被称为椎骨的骨头组成的，这些椎骨堆叠成一列。在椎骨之间，扁平的圆形椎间盘起到减震器的作用。这些柔软的软骨垫有一个凝胶状的中心，被称为环的纤维外层包围着。椎间盘突出，也称为椎间盘破裂或椎间盘滑脱，是由椎间盘中心的软凝胶通过椎间盘外层的撕裂或裂缝挤出来的。如果软凝胶压迫椎骨周围的神经，你会感到疼痛。
理解的症状
椎间盘突出会引起颈部、背部或腿部疼痛，这取决于受损椎间盘的位置。下背部的椎间盘滑出会引起背部、臀部和腿部的疼痛，疼痛甚至会延伸到你的脚。如果你的颈部有椎间盘突出，你可能会感到脖子、肩膀、手臂以及手和手指疼痛。运动会引起疼痛，疼痛会沿着你的手臂或腿向下。你可能还会在受疝影响的身体部位感到麻木、刺痛或虚弱。
阅读更多:避免椎间盘突出的瑜伽姿势
知道原因
随着年龄的增长，椎间盘会失去水分，变得更容易发生变性和疝出。由于举起重物或事故等罕见的脊髓损伤，对脊髓施加过大的压力，都可能导致椎间盘突出。肌肉无力、久坐不动的生活方式和肥胖可能会导致椎间盘突出的风险约翰霍普金斯大学．锻炼和在跑步机上行走可以直接解决潜在的原因和风险。
执行加强练习
运动可以有效地治疗和预防椎间盘突出，但任何引起疼痛的活动都应考虑避免椎间盘突出运动。锻炼可以加强和稳定你的下背部肌肉。强壮的背部肌肉为脊柱提供更大的支持，减轻脊柱的压力。运动有助于减肥，增加灵活性和耐力。
你不需要做举重或高强度的有氧运动来控制体重，增强肌肉张力，减少疼痛和促进愈合。龙8电子游戏在跑步机上行走可以产生积极的效果，特别是当结合背部和腹部的肌肉强化活动时。和你的医生谈谈，或者让理疗师给你推荐腰椎稳定性训练来改善你的姿势、力量和柔韧性。
阅读更多:椎间盘突出的下腹肌的最佳锻炼
一般跑步机指南
大多数人可以在4到6周内从椎间盘突出中恢复过来。如果你患有椎间盘突出，在开始任何重要的体育活动之前，请咨询你的医生。慢慢开始锻炼计划。第一天走路5到10分钟。每天增加几分钟的时间，最终达到每天30到40分钟。
从伸展开始。向两侧弯曲，向前弯曲。最初应该避免跑步，因为跑步会挤压脊柱，加剧病情。此外，不要在斜坡上使用跑步机，因为它可能会对下背部肌肉造成压力，尤其是在你恢复过程的早期。