丹尼尔快速计划，根据所有关于祷告，是基于但以理书发现圣经版本的计划。在这个快速，持续三个星期里，只有某些食物是允许的。它被认为是带来基督徒更接近上帝。
21日丹尼尔快
丹尼尔快计划在丹尼尔10发现：2-3。“当时我但以理哀悼三个星期我吃了没有选择的食品;无肉或酒打动了我的嘴唇，我没有使用化妆水在所有的，直到三周结束了。”三周指逾越节和无酵节，但很多人选择做快速的任何时间。
值得一提的是，圣经没有命令基督徒快速跟随丹尼尔在所有。因此，选择参加了为期21天的禁食挑战是一个基于信仰的决定。
在丹尼尔快的计划，人们不应该把重点放在缺乏食物，但要更加注重圣经，他们的精神研究，为一段时间的思考。同样重要的是把重点放在你允许的快时有，而不是不允许你有那些食物。
建议任何人在开始前接受了与他们的医生任何条件首先发言就医。
对于那些谁希望使用这项为期21天的禁食挑战，有很多烹饪书充满了烹饪方法，这样食物是令人兴奋的。没有说你不能享受你吃以下程序而食品。
什么食物是允许的？
在此期间21日丹尼尔快，你可以吃所有的蔬菜和水果。你对植物为主的饮食 - 如圣经经文说 - 不允许一般的肉，酒或酒精。许多从业者也削减了精炼和加工食品。
它更容易说你不能有什么为期21天的禁食挑战的持续时间。下列项目是禁地：
- 肉，鱼等动物性食品，包括乳制品和鸡蛋
- 面包，糕点，薯片，饼干或任何含有酵母或其它发酵剂
- 油炸食品
- 任何提供饮料除了水之外。咖啡，茶和酒是不允许的。有人说，果汁是好的，只要是它是由防腐剂和添加糖免费的，但这些应该被限制为好。
你可能有：
- 各种水果：新鲜的，冷冻的，罐装，干果和果汁纯正
- 各种蔬菜：新鲜，冷冻，罐头，干，纯汁，红薯的所有颜色
- 所有五谷杂粮：糙米，玉米粉，全麦面食，藜麦等。
- 所有坚果和种子，包括坚果黄油
- 所有的豆类
- 油，包括葡萄，花生，芝麻，油菜籽和橄榄油
- 基于大豆的食品，比如豆腐和蔬菜汉堡
- 调味品，如药草和香料，蔬菜汤，芥末和香菜
最终，这种饮食提供了大部分的基本营养的需要，只要你改变你吃的水果和蔬菜。但是因为它不允许对肉类和奶制品，某些营养素缺乏。这就是为什么你应该做的快在有限的时间和恢复正常的饮食了，同时试图再次快速完成之前。
但是，对于那些谁想要它完成后继续快速的指导方针吃，有可用的修改后的版本，被称为丹尼尔计划。丹尼尔计划，由丹尼尔·阿门博士，马克海曼博士，博士盎司和牧师里克·沃伦创建为快速的可持续的版本。
它包括信仰，食品，健身，焦点和朋友。在整个计划中，研究圣经鼓励，所以你可以依靠上帝的力量。你应该吃的食物，“爱你”，发现你喜欢的练习。对焦方面，旨在帮助您养成健康的生活习惯。友谊方面有作用，帮助你建立和维护问责制和支持健康的关系。
随着精神基础，然后你可以移动到侧重于营养，而不是剥夺食物的计划。该丹尼尔计划板应包括：
- 50次％的非淀粉类蔬菜
- 25％的健康的动物或植物蛋白
- 25％的健康的淀粉或粗粮
- 低血糖的水果侧
- 水或草药冰茶饮料来
虽然该计划不严格素食者，可制成以适合的生活方式。这个想法是，你可以完成21天的禁食挑战，启动你的减肥，则与丹尼尔计划继续保持你的健康的生活方式。
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禁食的好处
空腹，一般来说，已经研究多年以来，有少数研究特定于21日丹尼尔快。
根据2010年9月小规模的研究，43名学员发表于血脂健康与疾病，在21天的禁食挑战是由男性和女性耐受性良好。这表明对改善代谢和心血管疾病的一些危险因素。
研究人员状态，虽然，规模较大，随机更长的时间，在食物的选择可能是“略作修改”研究，以维持高密度脂蛋白胆固醇水平，还是需要好胆固醇你的身体需要，以验证结果。
另一个小研究，这是在12名男和27名女并发表在2012年9月营养与代谢，21天快速丹尼尔有或没有磷虾油补充剂可能提高低密度脂蛋白胆固醇，坏胆固醇，你需要维持较低的，还有LDL：HDL比值，空腹血糖水平和体重。
一般地，在关于禁食，一个2017年12月研究，目前糖尿病报告表明，间歇禁食是更可接受的患者，并防止一些慢性热量限制的不利影响。虽然有空腹的许多躯体和心理上的好处，行为改变，比如从一个狂欢禁食后吃戒，就是要保持一个良好的结果至关重要。