当你有了胃流感症状后决定什么时候锻炼取决于几个因素，包括疾病的严重程度和持续时间。重要的是你要让自己有时间休息，把体育活动控制在最低限度。
提示
当你从疾病中恢复时，最好先把你的锻炼养生法搁置起来，直到你完全康复。
胃流感症状
胃流感通常是诺如病毒的名字，它是一种引起肠胃炎的感染，会引起腹泻、呕吐和胃痛等症状。根据疾病控制和预防中心，其他胃流感症状包括:
- 头疼
- 身体疼痛
- 发热
- 恶心想吐
- 发冷
如果你呕吐，等两小时让你的胃平静下来，再吞咽任何液体。当你的胃安定下来，每15到20分钟服用一到两茶匙的透明液体(如pedialyte，水等)，同时增加剂量。如果你腹泻注意脱水的风险，确保喝清澈的液体，同时避免油腻和辛辣的食物和果汁，因为糖会使腹泻更严重。
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暂停演习
当你正在康复时，无论是感冒、流感还是胃病，你能为身体做的最重要的事情之一就是休息。根据Susan a . Werner博士，医学博士的说法，她是加州大学的初级保健医师GeisingerNanticoke，“当你休息的时候，你可以让你的免疫系统最大限度地工作。重要的是在身体上和精神上都要放松降低压力水平。"
沃纳博士说，在疾病康复期间，最好让你的锻炼养生法休息一下。一般来说，专家们不同意生病时运动的影响，尽管已经发现运动中消耗的能量会削弱你的免疫系统，导致疾病持续较长一段时间。
运动是预防
虽然在生病期间或康复期间锻炼会加剧胃流感症状，但定期锻炼也有助于预防胃流感和其他疾病。在一篇关于胃肠炎(“胃流感”)的文章中康奈尔健康在美国，你可以通过吃好、睡好、控制压力和锻炼来照顾你的免疫系统。
相反，过多的锻炼会对你的免疫系统有害。在2011年发表的一篇论文中运动免疫学检查,研究人员建议从低到中等强度的训练开始，然后逐步增加训练量和负荷。过度沉重的训练负荷可能最终导致疾病或受伤。
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其他的胃内容物
还有一些其他的胃病可能需要你暂停锻炼。
例如，胃底静脉曲张在出血时可能会很严重。根据2015年12月发表的一篇文章，他们可能需要医疗护理和胃胶注射作为治疗医学科学研究期刊:伊斯法罕医学科学大学的官方期刊。