任何人都可能发生肌肉紧张和大腿肿胀——无论你的年龄、性别或健康水平。由于症状可能会很严重，影响日常活动和锻炼，因此了解大腿肌肉出现肿胀和紧绷的原因以及如何补救是很重要的。
大腿肿胀等症状
大腿肿胀和气密性可以有所不同，从轻微到严重。它可以突然出现或逐渐发展。您可能会注意到，当你运动症状，同时努力伸直或弯曲你的膝盖，甚至在休息。
其他症状包括炎症、疼痛、大腿深层淤青、肌肉痉挛或剧烈的烧灼感。肿胀和紧绷可能会非常严重，以至于你无法行走、玩耍、完全弯曲或伸直你的膝盖或运动。
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大腿肿胀的原因
如果你过度使用大腿肌肉进行重复性的锻炼或过度的身体活动，大腿会感到紧张和肿胀。如果你突然改变方向或用力扭伤或拉伤大腿部位的肌肉，也会发生这种情况。
掉落或接触到物体也会引起症状。紧张、压力和一些感染和疾病，如流感病毒、红斑狼疮或纤维肌痛，也会导致肌肉紧张和肿胀。
试着家庭的补救措施
如果得到医生的批准，非处方药，如扑热息痛或布洛芬，可以帮助缓解炎症和紧张。将冰袋敷在受刺激的大腿肌肉上，每次敷15 - 20分钟受伤后的第一个72小时。休息，48小时内不要进行任何加重或引发症状的活动。休息时，将腿抬高到高于心脏的水平，让重力帮助减少大腿肿胀。
轻轻地伸展或按摩大腿肌肉。如果症状严重或对家庭治疗没有反应，请就医。医生可以给你开一些药物，进行一些物理治疗练习，甚至可以把你介绍给专家或疼痛诊所。
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防止未来的紧张
在进行任何体育活动之前，一定要先做轻度有氧运动或快步走。逐渐增加你的强度和耐力，而不是从体力活动或锻炼开始就紧张和推你的肌肉。
拉伸紧绷的大腿肌肉比如你的腘绳肌和股四头肌，也可以帮助预防未来的肌肉损伤。每次拉伸保持20到30秒，每条腿重复三次。
如何做:面墙而站与你的脚交错。将双手放在肩高墙上。背部保持伸直，直到你觉得在你的其他大腿背面的拉伸慢慢弯曲前腿膝盖 - 沿着你的腿筋。重复上相对腿。
将一只手放在墙壁上，伸展大腿前部的股四头肌。向后弯曲一条腿，用手抓住你的脚。轻轻地把你的脚后跟拉向臀部，直到你感到大腿前部有拉伸的感觉。换腿重复。