在胃虽然工作了剧烈的疼痛的原因

几乎每个人都谁行使经历了侧缝痛至少一次。又称运动相关瞬时腹痛（ETAP），它可以在侧腹部或下腹部感觉到。

根据伯克利健康剧烈运动包括所述躯干的重复运动时，发生副线圈最常用。他们也往往感觉到上腹部的右侧。

边缝的疼痛可能是钝痛，也可能是刺痛。它通常开始时是一种迟钝、抽筋或拉扯的感觉，并加剧到更严重的疼痛。

没有人很清楚是什么导致了侧缝，但有几个理论：

• 覆盖器官腹部组织的层和所述腹壁的内层之间的摩擦。这是因为的增加量或润滑胃液的厚度，报告纽约市为基础的营养师纳塔莉·里佐。
• 运动前食用的食物或饮料。
• 不良的姿势。
• 不正确的呼吸技巧，包括呼吸浅而不是从下肺吸入。

有些人在侧缝运动中胃痛的风险更高，包括：

• 年轻运动员。侧缝合的频率和强度随年龄增长而降低。
• 根据2015年的一篇文章运动医学。
• 无条件的个人。

侧缝线离开自己，但也有可以采取加速过程中的几个步骤：

• 停止或减缓你的活动。
• 深吸气，慢慢呼气。
• 伸展你的腹部肌肉。
• 轻轻按下你的手指到你的腹部，你觉得痛苦，向前弯曲略有下降。

以后可以通过以下方法防止侧缝：

• 提高你的健康水平。你越健康，越不容易缝边针。
• 通过加强你的背部和核心肌肉改善你的姿势。
• 避免2小时活动中大量的食物和饮料。运动前和运动中采取的水小口。
• 工作之前避免高脂肪和高纤维的食物和含糖饮料。
• 降低强度但增加锻炼的持续时间，特别是当你刚开始锻炼的时候。

肌肉抽筋的感觉与侧缝相似，但并不相同。这些非自愿的肌肉痉挛看似无缘无故发生，但在运动员中更为常见。在肌肉抽筋的时候，你可以感到一阵剧痛当肌肉收缩时。肌肉也可能变得坚硬和紧绷。

对于肌肉痉挛的常见原因包括：

• 运动前热身和伸展不足
• 脱水
• 在高温下锻炼
• 过度劳累和肌肉疲劳

当肌肉抽筋罢工，停止活动，并轻轻地伸展和用指尖按摩腹部肌肉。疼痛应迅速消散自身。你可以加热来放松紧绷的肌肉和冰，以减少任何挥之不去的酸痛。

在每次锻炼前，通过热身和伸展运动防止肌肉痉挛。不要过度运动，如果你在炎热的天气锻炼，要经常休息。同时，在锻炼前、中、后一定要多喝水。

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胃肠道不适是运动员常见的，根据总部位于波士顿的胃肠病，J·托马斯·拉蒙特博士。这是由于生理改变到肠神经系统的活动，循环肠激素水平，肠血流量，营养物和电解质吸收，肠分泌和运动性。

运动中的消化不适通常是由运动后几个小时内进食引起的。拉蒙特说，脱水和使用止痛药也与运动中的胃肠道疼痛有关。

长时间运动和剧烈运动更有可能引起腹痛. 和侧缝合一样，限制锻炼的长度和强度可以减少胃肠道的不适。你也应该避免在锻炼后三小时内吃大餐。相反，吃一点含有碳水化合物和蛋白质的零食，但不要吃太多的脂肪，这会增加风险胃部不适。另外，在运动前和运动中一定要适当补充水分。

过度拉伸或损伤腹部肌肉会导致肌肉拉伤，导致肌纤维撕裂。其结果往往是突然的，剧烈的疼痛。取决于应变的严重程度，也可以有肿胀，擦伤，肌肉无力或肌肉功能的丧失。

腹肌可以从直接的影响日趋紧张，从过度拉伸或劳累过度。腹部肌肉拉伤的常见原因包括：

• 突然扭曲运动
• 很激烈的运动
• 举重技术不当

如果疼痛剧烈和/或有肌肉功能完全丧失，你应该去看医生，因为这可能表明一个完全撕裂。否则，大多数菌株可在家中治疗：

• 尽可能让腹部肌肉休息。
• 每次敷冰袋10到15分钟，一小时一次，有助于消肿。
• 穿一个腹部粘合剂或包裹在你的腹部弹性绷带，以帮助减少移动和肿胀。

伤后继续治疗48至72小时。只有当疼痛和肿胀消退后才逐渐恢复正常活动。

运动时胃痛还有许多其他潜在的原因。如果是一次性事件，没有其他症状，很可能没什么好担心的。

但如果经常发生，或伴有其他症状困扰，这是最好的让你的健康保健提供者预约。疝气，胆结石，肾结石，克罗恩病和肠易激综合征的只是少数的原因胃痛，可以通过锻炼而加剧。

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