没有太多的跑步者在跑步时没有感到肋骨疼痛。这种现象的医学术语是与运动有关的暂时性腹痛，但更常见的名称是“侧缝”或仅仅是“缝针”，导致缝针的原因还不完全清楚，但有几个因素已经被确定为可能的罪魁祸首，特别是在跑步前暴饮暴食。采取预防措施可以消除大部分缝针，但如果问题仍然存在，请咨询医生以排除潜在的医疗障碍。
特征
侧缝通常在身体右侧的肋骨下感觉到，尽管它们可以同时出现在左侧或两侧。严重的针迹通常被认为是刺痛，而轻微的针迹通常被描述为钝痛或拉伤感。缝针更可能出现在没有体形的新手跑步者或参加三项全能或马拉松的耐力跑者身上。一旦耐力增强，缝针的频率就会降低或完全停止。
原因
究竟是什么原因导致缝针一直没有专家，但几个条件已被确定为促成因素。常见的症状包括脱水、水化过度、跑步前过早暴饮暴食、身体变形、呼吸模式不稳定以及腹部和背部的核心肌肉缺乏力量。更不常见的是，药物或潜在的医疗紊乱是罪魁祸首。
预防
为了保持适当的水分，在跑步的一天中喝水，并在跑步前喝1到3杯水。跑步时只喝一小口水，等你做完运动后完全补水。你应该避免喝含大量糖和盐的饮料，包括许多运动饮料，因为它们是导致缝合的常见因素。在跑步前不少于2到4小时吃一顿丰盛的食物，以便适当消化。如果你不吃饭的话，在跑步前30分钟吃点小吃就可以了。努力提高你的耐力，加强你的腹部和背部肌肉。在跑步前，轻轻地伸展腹部，左右扭转。跑步时要均匀地呼吸，每次吸气三步，每次呼气两步。即使采取了预防措施，如果你的缝针仍然坚持，请咨询医生。
治疗
一旦你开始感到肋骨下的疼痛，就停止跑步或放慢你的步伐。用手抓住受影响的部位，施加压力或按摩，直到抽筋消失。腰部弯曲也有助于减轻该区域的压力。慢慢呼吸，吸气时将腹部向外推，呼气时放松腹部。饮用水也可以缓解一些压力。如果尽管采取了自我护理措施，但疼痛仍然存在，请就医。