你可能讨厌做仰卧起坐，但在大多数情况下，它们不应该让你感到恶心。如果你在剧烈运动期间或之后感到胃部不适，可能不是仰卧起坐本身让你感到不适，而是一个相关的原因。
如果你能弄清楚发生了什么让你感到一种AB锻炼后患病，那么你可以采取措施来避免它旁边你从事激烈的核心锻炼时间。
运动员和脱水
在行动耐力运动员可能会失去多达3升的液体在一个小时内，报告约翰·霍普金斯大学医学院。除非你在潮湿的环境中完成500个仰卧起坐，仰卧起坐本身不易引起这种程度的流体损失。但如果你是早已进入了漫长而艰苦的锻炼，这一点很重要铭记水化。口渴，但是，不一定脱水的良好指标。
流体饮料的最佳量取决于很多因素：你的尺寸和重量，强度的锻炼，热量和湿度，和饮食水平。这是一个好主意之前喝多余的水，中，重锻炼或暴露在温暖的温度后。我们的目标是你口渴之前喝。对于超过90分钟的时间锻炼身体，以电解质运动饮料是最好的。
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体温和过热
在运动过程中机体产生比当它处于静止15〜20倍更多的热量。如果由于某种原因，身体没有得到充分散热，体温升高。高湿度，脱水和其他任何防止蒸发会导致你的身体过热出汗。
约翰·霍普金斯大学医学院说，可引起恶心，肌肉痉挛，呕吐等症状。再次，这是不可能的仰卧起坐单独会导致过热，除非他们在一个漫长而艰苦的锻炼结束时进行，或者在桑拿，蒸气室花费的时间之后。
锻炼后吃
体育锻炼可以防止胃排空。这可能会导致肠胃不适，根据营养和饮食学院。而且因为仰卧起坐强调你的消化道的核心，这是可能的，这可能会提高对恶心的趋势。所以，仅仅是一个很好的迹象，你不想背上了沉重的消化加载到你的锻炼。
该美国运动协会意识到有些人喜欢在锻炼前什么都不吃。在“禁食状态”下做仰卧起坐可能会消除恶心感，燃烧更多脂肪，但你会冒更快糖原消耗和疲劳的风险。
胃反流或胃食管反流病
你是否发现运动通常会引起胃灼热的症状?你可能正在经历胃反流(GERD)，这可能会引发恶心。这种情况发生在胃酸物质回到食道的时候，原因是肌肉束的薄弱，肌肉束通常会紧紧地密封以防止这种情况的发生。
胃液反流是通过影响力和重力引起的，所以摇动你在仰卧起坐的体验 - 尤其是如果他们做一个斜倚板 - 可能会导致回流触发恶心。克利夫兰诊所建议坐直，而一个小时后吃吃饭和。没有仰卧起坐。