胸腔下抽筋，或侧缝，可发生在你已经久坐不动，并开始训练。适合个人也可以开发侧缝线当他们提高他们的运动强度。
当你变得更加强大和更习惯于你的健身养生，方针应该自然消失。尽管拉伸可以帮助减轻侧缝线，核心训练可以增强肋骨周围的肌肉，防止运动时抽筋。
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肌肉痉挛围绕肋骨
你的横膈膜从腹部分开你的胸腔和肺。当你呼吸，你的膈肌收缩和膨胀。中剧烈运动这些宫缩变得更加明显。如果您的隔膜用力过猛本身，它可导致痉挛而引起的侧缝线。
这可能是因为没有足够的血液达到严格的训练过程中负责呼吸的肌肉。有些人喝果汁或吃之前，为了锻炼后得到侧缝线。然而，侧缝的确切原因仍然不明。
一旦你感到肋骨下抽筋，降低运动强度，补充水分你的身体并等待侧缝消退。如果抽筋继续，停止运动。
拉伸得到救济
以同样的方式，一个游泳者在锻炼过程中轻轻拉伸一个狭小的小腿肌肉，你或许可以缓解肋骨下绞痛与拉伸。如果抽筋是在你右手边架空抬起右臂，把你的右手放在你的后脑勺。
您可以继续锻炼，但保持30〜60秒，伸展，并允许在你的筋结松动。您还可以应用在痛点压力，就用你的手局促区域向下推。慢慢地向前弯曲或向后，保持压力，侧缝，直到疼痛消失。
热身正确
可能阻止侧缝线练习锻炼之前涉及升温的隔膜和加强你的核心。锻炼前，坐在地板上，把一只手放在胸前，另一只放在肚子。深深地吸气，尽显你的肺容量。
呼气，直到空气跑出来。注意你的手的上升和下降几个呼吸循环。通过加强你的核心肌肉 - 尤其是斜肌 - 你的身体更好地处理变动锻炼强度。
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当抽筋是慢性
如果你的肋骨抽筋持续或恶化，与你的医生联系。慢性抽筋可能是运动引起的支气管痉挛的一种症状，根据美国卫生研究院的研究，90%的哮喘患者和30%的无哮喘患者都会受到这种症状的影响运动损伤的基础玛西娅·安德森。
如果从鼻窦疾病，过敏或其他肺部方面的疾病痛苦，未来打倒的风险运动诱发的支气管痉挛增加。除了腹部绞痛，这种情况的其他症状包括胸痛或胸闷，呼吸急促和干咳。如果你有运动诱发的支气管痉挛，医生将最有可能开的吸入器。