如果你在运动后感到疼痛，请放心，这是很常见的，尽管它可能有许多不同的原因，如侧针或延迟发作的肌肉酸痛3.。**你可能还患有运动引起的胃肠道症状。运动后偶尔出现的疼痛可能不应该让你担心，但如果你经常感到剧烈的疼痛，去看医生，排除更严重的原因。

侧缝

在运动中，尤其是慢跑或跑步时，侧线或肌肉抽筋是引起侧边疼痛的常见原因2。偶尔，它们也会在锻炼后立即发展。如果你经常出现侧针，确保不要在锻炼前立即吃东西。小心的热身和冷却也可以帮助防止侧线1。

肌肉酸痛

我的左侧很疼，好像我一直在跑步

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如果你正在努力锻炼后背、侧肌和腹肌——例如，如果你做了大量的仰卧起坐——你运动后的侧痛很可能是一种延迟发作的肌肉酸痛3.这种类型的疼痛通常在锻炼后的一到两天达到顶峰，通常在三天内消退。为了防止这种情况发生，要小心地热身，并确保你的肌肉得到伸展。你也可以服用消炎药，比如布洛芬来缓解疼痛。

胃肠疼痛

剧烈的有氧运动期间或之后的疼痛可以由肠胃问题引起。当你跑步或做高强度有氧运动时，你可能会挤压你的肠胃系统，潜在地在结肠造成痛苦的气体压力。你也可能会经历腹泻或稀便，因为你的日常锻炼。

注意事项

为什么锻炼时脚的一侧会痛?

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在许多情况下，在运动后产生的疼痛，减少你的锻炼强度，并确保你在运动前不要立即吃东西，可能会解决问题。然而，如果减少你的锻炼和调整你的饮食计划没有帮助，一定要去看你的医生。你可能会受到感染，甚至会患上与日常锻炼无关的严重疾病，如阑尾炎。