epsom盐和减肥

挣扎肌肉疼痛和酸痛？考虑服用epsom盐浴。这种补救措施已成为止痛药，利尿剂和抗焦虑药的自然替代品。它的支持者表示，它促进了减肥，有助于冲洗过量的水，但你可以相信这些索赔吗？

epsom盐，或硫酸镁，是一种无色晶体，具有潜在的治疗性质。它通常用作镇痛剂，麻醉和抗惊厥药。一些医疗专业人士向妈妈遭受痛苦昆明群岛或者预先普利坦斯，两个常见的妊娠并发症。

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替代医学从业者声称epsom盐减轻便秘，消除毒素，治愈皮肤病和缓解关节疼痛。这种物质被促进为固化 - 全部。它在大多数药店都广泛使用，并具有低价标签。不幸的是，大多数索赔缺乏科学证据。

许多人要么服用epsom盐浴还是喝水和epsom盐的混合物。作为梅奥诊所笔记，本产品表现出泻药并可提供便秘的短期缓解。它也可以涂上皮肤用于治疗肌肉疼痛，僵硬的关节，疲惫的脚，轻微扭伤等常见健康投诉。

硫酸镁可用粉末或水晶形式。如果血液中的镁水平低，您的医生可能会推荐硫酸镁注射液。

根据这一点密歇根大学卫生系统，这种物质不应在怀孕期间使用（除非医生开课）。此外，它可以与咖啡因，酒精，静脉抗生素和几种药物相互作用。

镁是支持能量生产，神经和肌肉功能，葡萄糖新陈代谢，DNA合成等的基本矿物质。事实上，它调节超过300种生化反应在人体中，如此国家健康研究院（NIH）。大约50％至60％的矿物质积聚在骨骼中。

根据NIH，某些健康状况，药物和生活方式因素可能会导致镁缺乏症。患有腹腔疾病，炎症性肠病或糖尿病的个体风险更大。此外，老年人和重饮料的镁水平往往较低。相同的来源表明富含镁的饮食可能有助于防止卒中，增加骨密度并缓解偏头痛，但需要更多的研究来确认这些发现。

支持者说，硫酸镁通过皮肤吸收并有助于补充身体的镁水平。这是只是一个神话， 尽管。在期刊上发表的一项研究营养素2017年7月，透皮镁应用的有效性问题。在本主题上提供的大多数研究要么是小的还是不确定的。

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例如，2016年6月的研究中有专题镁研究表明镁可以根据浓度和时间暴露来穿透皮肤。但是，有几点证据证实透明应用提高了镁地位在人类，作为期刊营养素指出。

考虑到这些调查结果，这是公平的说，浸入EPSOM盐浴中的浸泡不太可能提高您的健康。与该矿物盐相关的大多数要求基于假设硫酸镁穿透皮肤并在体内提高镁水平。口服摄入但是，已被证明有益。

根据梅奥诊所的说法，可以使用该产品作为一种泻药。如果您患有便秘，请携带最多六茶匙每天混合水。提防它的副作用， 尽管。低血压，心律失常，头晕，混乱，腹泻和睡眠问题都是常见的不良反应。

硫酸镁益处可能包括哮喘缓解，提高脑健康，降低卒中风险，正如2017年4月的研究文件所报告的那样最荣幸。在重症监护室患者中观察到这些效果低钙血症或低镁水平。

研究人员已经发现了静脉内硫酸镁可降低急性哮喘症状，保护神经系统，帮助治疗急性缺血性卒中。这个化合物也是如此显示镇痛作用并且可以在全身麻醉和镇静中使用佐剂药物或者具有缓解疼痛性质的药物，尽管其主要用途是不痛苦的痛苦。

如前所述，Epsom盐，硫酸镁均硫酸镁作为天然体重减轻助剂。不幸的是，有没有证据EPSOM盐浴增加脂肪灼热，排毒身体或促进代谢。

2019年2月在2019年2月出版的临床试验伊朗伊斯兰共和国医学杂志（mjiri），超重患者服用含有300毫克硫酸镁的草药补充剂改善代谢健康。虽然这是仅仅70人的一项小型研究，但它是唯一可用的研究分析硫酸镁与代谢健康的联系。

其禁食胰岛素水平，总胆固醇水平，LDL胆固醇水平和甘油三酯在治疗的三到六个月内显着降低。与此同时，他们血浆镁水平增加与安慰剂组更大程度。

这些发现表明口服硫酸镁可能会保护肥胖症并发症并促进血液中的镁水平。因为研究非常小，所以需要更多的研究来确认结果。

重要的是要注意一个富含镁的饮食可能有助于防止体重增加和肥胖。2017年8月版发表的一项研究丘疹发现超重和肥胖的儿童的镁水平低于正常重量。

随着科学家指出，这个矿物影响葡萄糖新陈代谢和几种酶法调节体重。其在肥胖预防中的作用受辩论。然而，研究表明，镁补充剂可能有助于降低血压和动脉僵硬，这是肥胖症的常见副作用。

另一项研究，它出现在国家生理学杂志，药房和药理学杂志2018年2月报告了类似调查结果：血清镁水平和体重强烈连接。科学家们说，黄蜂血症可能预测肥胖风险，并有助于高血压，改变血脂，血糖升高和甘油三酯。

这些研究都不表明硫酸镁和镁之间的联系减肥，但他们确实表明充足了镁的摄入可能有助于防止肥胖。然而，在EPSOM盐浴中浸泡或摄取这些盐不太可能帮助您减少苗条。有更好的方法可以提高镁水平和保持健康的体重。

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从杏仁和腰果到叶茂盛蔬菜，有很多美味，饮食含有镁的食物。菠菜例如，根据NIH，提供每份镁的每日值（DV）的20％。可以找到相同数量的镁一份杏仁。普通酸奶，鳄梨，黑豆，芸豆，大豆牛奶和花生酱都富含这种矿物质。

尽管如此，请注意只有30％到40％饮食中的镁被身体吸收。如果您患有影响其吸收的腹腔疾病或其他疾病，请考虑镁补充剂。作为NIH注意，高剂量的补充锌可能会干扰身体吸收镁的能力。您可以做的最好的事情是咨询医生并完成一些血液测试。

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注意太多的镁可能有害并引起毒性。Epsom盐也不更安全。当消耗超过时，这些矿物盐可能导致高级血症，一个罕见但严重特征在于的病症恶心，头痛，低血压，贪污，昏迷甚至死亡。