一个健身球是一个伟大的工具，任何家庭健身房，甚至可以使用在办公室作为椅子。运动球塞子移除工具用于拉出固定在球的单个气孔内的塞子。知道如何正确地使用运动球塞子取出球塞是保持运动球必不可少的。
提示
定期检查你的健身球，看看它什么时候需要更多的空气。当使用球时，注意它是否看起来更小，如果你坐得更低或如果它感觉柔软。你也可以测量运动球的周长，看看它是否需要更多的空气。
用球来提高福利
据英国《每日邮报》报道，在锻炼中加入一个运动球有几个好处国家运动医学研究院。在健身房或家里放一个健身球可以帮助改善平衡，增强和增加关节的灵活性和稳定性。反过来，这也有助于降低受伤的风险。
除了锻炼的目的，坐在健身球上比起传统的桌椅，可以有更多的活动自由。久坐会导致背部疼痛，还会感到全身肌肉紧绷。用一个健身球代替一把标准的椅子可以减少背部疼痛，帮助改善姿势。
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练习球塞拉拔器
如果你注意到你的运动球感觉或看起来泄气了，你可以测量它的周长(它可能已经在盒子上或球本身上标记了合适的周长)，以检查它是否需要充气。当需要给你的运动球增加更多的空气时，找到防止空气逸出的塞子的位置。为了将损坏球的风险降到最低，用运动球塞拉器沿着球塞的边缘轻轻滑动，在不刮伤球表面的情况下将球取出。
当你拔掉塞子时，空气会立刻开始流出来。迅速插入气泵的喷嘴，以补充球。一旦达到了理想的硬度，拆卸泵的喷嘴并立即插入插头。
使用运动球进行锻炼
健身球对于许多类型的锻炼都是一个很好的工具。的梅奥诊所建议在健身球上进行核心力量活动，以提高核心肌肉的力量。使用一个健身球大小，这样当你坐在球上，你的脚平放在地板上，你的膝盖在一个直角。每次重复任何动作时，都要保持正确的姿势和技巧。
也有全身运动这可以利用健身球的气压来完成。美国运动委员会解释保持适当的球的压力是重要的，当它是一个具有挑战性的训练。用硬球进行锻炼会比较困难，而软球可以用于较不具挑战性的日常锻炼。在决定球的气压时，考虑你独特的健身目标。那些刚开始锻炼的人或者有其他健康问题的人可以尝试使用较大尺寸的软球。
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