新鲜无花果中的卡路里

水果通常要经过数千英里从收获到盘子，使新鲜的无花果成为一种季节性的奢侈品。由于保质期超短，大多数无花果在上市前就已经晒干了。但是新鲜的无花果还是值得等待的——每个无花果的热量很少，而且每一口都很美味。

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根据这一点USDA在美国，一个中等大小的新鲜无花果，重量略少于2盎司，含有37卡路里。你可以从一个直径1.5英寸的小水果中获得大约30卡路里的热量，而一个直径2.5英寸的大无花果可以提供将近50卡路里的热量。

一个中等大小的无花果提供大约10克的碳水化合物和非常少的脂肪。单糖约占无花果中碳水化合物的85%，因此也占了大部分的卡路里。

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大多数新鲜水果每份大约提供100卡路里的热量，新鲜无花果也不例外。一份新鲜无花果的标准份量是三个中等大小的水果，大约含有111卡路里的热量。根据美国农业部的规定，一份无花果中的营养成分包括:

• 4克纤维，有助于您将您的肠球正常化并保持健康的体重。

• 0.45克总脂质脂肪，有助于器官保护和储能。

• 7微克维生素K，这是一种经常被忽视的维生素，它能稳定血钙水平。

• 213.维生素A的国际单位，良好视觉，骨生长和健康免疫系统所需的维生素。

• 3毫克维生素C，还能促进健康的免疫系统。

• 推荐的每日剂量的10％的钾，液体平衡，导电和肌肉收缩所需的一种MACRORRIERES -

  无花果做出健康锻炼的零食为此原因。

• 略高于1克的蛋白质;支持骨骼生长的营养物质。

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新鲜无花果不仅能提供身体正常运转所需的大量营养物质;它们还提供额外的重要健康益处，例如:

• 它们含有强烈的抗氧化和抗癌特性:根据2015年2月发表在《科学》杂志上的一项研究非洲生物技术杂志，研究人员发现，无花果植物制成的粉末可用于重要的治疗目的，包括对抗乳腺癌和防止细胞损伤。
• 他们帮助治疗大量疾病:2014年11月的一项研究生物制药发现，无花果可以帮助治疗大量疾病，包括贫血，皮肤和肝脏疾病，溃疡，消化问题，尿路感染，糖尿病和癌症。无花果还担任有希望用于开发和制定未来药物的候选人。
• 他们甚至可以对抗皱纹：虽然遗传学在你的年龄如何发挥着繁重的作用，但你应该遵循健康的饮食，因为你试图赢得战争。为此，您可能需要考虑添加图4，因为他们已被发现包含抗皱功能。在2015年7月的研究中临床，美容和研究皮肤科，研究人员发现，面部皱纹的长度，深度和面积显着降低 - 特别是在乌鸦的脚部区域 - 与安慰剂相比。

Raw Fla副作用罕见。但是，您可以与它们包含的维生素K相互作用。根据这一点国家健康研究所（NIH），维生素K可以与一些药物相互作用，包括抗生素，胆固醇还原药和orlistat，用于减肥。