如果你从未见过柿子，你可能会把它误认为是橘子番茄。这种水果可以生吃，可以晒干吃，也可以煮熟吃。将柿子作为日常饮食的一部分，可以帮助你达到每天两杯水果的推荐摄入量，并为你提供许多必要的营养。
一碗柿子
图片来源:bhofack2 / iStock /盖蒂图片社
营养事实
一个中等大小的柿子含有118卡路里，31克碳水化合物和少于1克的蛋白质和脂肪。此外，这种水果含有6克纤维，有助于降低胆固醇，调节消化，让你更长时间保持饱腹感。
维生素和矿物质
如果你的免疫系统需要增强，柿子就是最好的选择。它们含有维生素C，有助于保持你的免疫系统强壮。此外，柿子富含维生素A，有助于保持眼睛健康，起到抗氧化剂的作用。柿子中的钾有助于促进心脏健康，并调节体内的水分。
加载评论