就像健康和健康保护伞下的大多数课题一样，几乎没有明确的答案——卡路里维持也不例外。对于一个170磅重的人来说，维持这个体重所需的卡路里会根据几个因素而变化。
除了实际跟踪你的热量摄入，你需要考虑你的活动水平，身体组成和年龄，以计算你的维持热量。这种反复试验的跑腿工作可能听起来很乏味，但不管你从什么时候开始，它对于保持、减肥或增重都是非常有用的方法。
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一个170磅重的人的卡路里维持
据英国《每日邮报》报道，一般来说，一个久坐不动的中年男性每天需要消耗2200到2400卡路里来维持体重预防疾病和健康促进办公室(年)。
平均中年，久坐不动的女性需求，以维持她的体重1600到1800卡路里之间消耗，根据ODPHP。
然而，要找到你的个人保养卡路里水平的最佳方式是通过跟踪你的食物摄入量和体重的每一天。一连几天，监视你的体重和食品消费。如果你留在相同的重量，那么你就可以计算出有多少卡路里正是你的身体需要。不过，如果你获得或失去一点重量，就可以进行相应的调整。
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考虑你的活动水平
无论您想保持170磅或任何其他值，体力活动的读者将每天的量会影响您需要的卡路里数量。请记住，如果你想保持健康的体重，国家老化研究所建议每周至少运动150分钟。
如果您目前有170磅重，并定期锻炼大力，不过，你需要与你的例行常规，坚持以维持目前的体重。如果增加或减少你的活动水平，则需要分别增加或减少你摄入的卡路里的量。
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身体成分的影响
你的身体成分在你的卡路里维持水平上也起着作用。那些肌肉与脂肪比例较高的人通常需要消耗更多的卡路里，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里来维持梅奥诊所。
如果你想在不增加体重的情况下增加卡路里摄入，增加你的肌肉质量会做的伎俩，根据梅奥诊所。介绍每周两或三个力量训练课程，以增加你的肌肉，专注于像硬拉或深蹲，其中针对许多主要的肌肉一下子复合动作。
年龄影响你的卡路里水平
根据梅奥诊所的研究，一般来说，年龄越大，每磅体重燃烧的卡路里越少。随着年龄的增长，你的身体开始失去肌肉，你的新陈代谢逐渐放缓，这意味着你消耗的卡路里更少。所以，这通常意味着你的卡路里维持会随着年龄的增长而逐渐减少。
然而，随着年龄的增长，保持一贯的日常锻炼和力量训练可以帮助抵消这些影响哈佛卫生出版社出版。老年人仍然可以增加他们的肌肉，甚至可以弥补他们随着年龄的增长而失去的肌肉。
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