多少卡路里能维持161磅的体重？

保持160磅的稳定体重所需的热量取决于你是男性还是女性。一个30岁的女性，身高5英尺8英寸，有点活跃的生活方式，定义为每周两到三次轻到中等的身体活动，平均每天需要2000卡路里的热量来维持体重。一个30岁的男性，同样的身高和活动水平，需要2300卡路里才能保持160磅的体重。

你的年龄在决定你每天的卡路里需求方面起着重要的作用。根据MayoClinic.com网站卡路里计算器工具，一个18岁的女性，有着积极的生活方式，身高5英尺5英寸，每天需要2250卡路里才能保持160磅的体重。在80岁时——同样的身高、体重和活动水平——同一个女性只需要1850英镑就能保持稳定的体重。

因为体育锻炼会以卡路里的形式燃烧能量，所以你的日常体重维持所需热量会根据你的一般活动水平而有所不同。一个40岁，身高6英尺的男性，如果他不运动的话，他每天需要2050卡路里的热量来维持体重，如果他有点运动的话，需要2250卡路里的热量，如果他的生活方式是活跃的，需要2450卡路里的热量，如果一个非常活跃的生活方式包括每天适度或剧烈的活动，需要2900卡路里的热量。