鸡肉咖喱和煮米饭的卡路里

把一顿普通鸡肉晚餐做成咖喱，让它焕然一新，并在旁边放上煮米饭来吸收它。当计算这些鸡肉咖喱卡路里时，很大程度上取决于你准备的咖喱类型、使用的成分和你的份量。

鸡肉咖喱不是一个设置的配方。咖喱来自印度，泰国甚至加勒比海。每个都有一个略微不同的成分，可以改变卡路里计数。

例如印度的咖喱他们的卡路里计数不同。只有5盎司的著名菜肴鸡肉Tikka Masala.，用牛奶或奶油，西红柿，鸡肉，洋葱和香料制成的咖喱，携带230卡路里，19克蛋白质，每份14克脂肪和5克碳水化合物。5盎司部分等于约1杯。

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最温和的印度咖喱鸡，被称为鸡肉科尔马，含有洋葱，椰奶，搅打奶油，鸡肉和香料。它有190卡路里每5盎司服务，蛋白质蛋白质，脂肪7克碳水化合物8克。

如果你有辣味的味道，你可能会选择印度的辛辣咖喱菜，称为鸡Vindaloo。这是用辣椒，椰奶和洋葱制成的非常热的菜肴。您还在5盎司中获得190卡路里，22克蛋白质，8克脂肪和7克碳水化合物。

泰国椰子咖喱每5盎司有210卡路里，21克蛋白质，9克脂肪和11克碳水化合物。食谱含有鸡肉，酱油，椰奶，辣椒和其他亚洲香料和调味料。

你的鸡肉类型在餐馆点菜或者在家里并不总是指定。一个基本的咖喱鸡通常用鸡肉，咖喱酱和调味料制作。假设这款鸡肉咖喱的卡路里计数为每5盎司的220次，蛋白质为19克，脂肪13克，7克碳水化合物。

作为一个副作用，如果你在家里制作鸡肉咖喱，那么增加一些额外的蔬菜。狭窄的胡萝卜，切片的西葫芦，豌豆和西兰花都制作美味的补充，不会显着改变卡路里的数量。然而，这些额外的蔬菜将帮助您提升营养摄入量。

白米每半杯含150卡路里。它添加3克蛋白质和33克碳水化合物，不含脂肪和纤维。

选择全谷物糙米相反，陪伴你的鸡肉咖喱，每半杯吸引170卡路里。您还可以获得4克蛋白质和36克碳水化合物以及1.5克脂肪。然而，选择糙米的最大益处之一是添加的2克纤维。糙米并不像白色品种那样精制。

据介绍，女性应瞄准25克纤维，男性为38克，营养和营养学院. A.高纤维饮食可以帮助您感到满足，促进健康的体重。适当的纤维摄入量也使您的胆固醇水平保持检查，并保持系统定期，防止便秘。

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服务大小当你计算卡路里的数量时。想想一个半杯，米饭适合一个女人的棕榈，或填补一个男人的手掌的三分之二。如果你吃较大的仆人，卡路里的数量明显上升。