当讨论一种食物的营养时，通常首先要提到卡路里的数量。你可能看到标签上写着“千卡”，想知道1千卡到底含有多少卡路里。答案比你想象的要简单得多。
提示
1千卡等于1卡。
相当于1千卡的热量
根据乔治亚州立大学的HyperPhysics，饮食卡路里(大写C)为相当于千卡，相当于1000卡路里。“你可以把它想得更简单些:食品营养成分表上标明的卡路里实际上就是千卡。美国农业部国家农业图书馆。一个千卡相当于1卡路里。
美国农业部表示，1卡是使一克水升高1摄氏度所需要的能量，而1千卡是使一公斤或2.2磅的水升高1摄氏度或1.8华氏度所需要的能量。
因为你的身体的食物化学分解成糖，它释放从这些糖类的能量，让你全天活跃，说科学与公众协会。因此，热量或千卡通常用来测量包含在所定义的食物量的能量的量。
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卡路里是如何工作的
卡路里是我们用来衡量食物能量的量的NHS说。我们存储多余的热量为人体脂肪，这是当我们得到会发生什么体重从多余的热量。保持身体活动和正常身体机能消耗的能量和消耗的能量之间的平衡是很重要的。
你可以在食物的营养标签上找到卡路里含量。这些信息将帮助你判断你每天是否摄入了太多的卡路里。NHS指出，你做的运动越积极，你减掉的卡路里就越多。
更重要的是，如果你是试着减肥，你需要使用更多的能量比你吃什么。最好的办法是身体活动与健康饮食相结合。虽然过多的热量会导致体重增加，千万记住，一般来说，热量不是对你不好，说：儿童健康从穆尔资料。事实上，你的身体需要他们的功能。
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你需要多少卡路里
究竟有多少卡路里我们每天需要？据另一篇文章NHS在美国，女性平均每天需要2000千卡热量，而男性平均每天需要2500千卡热量。KidsHealth说，6到12岁的孩子每天需要1600到2200卡路里，这取决于他们的活动水平。
NHS的“100卡路里看起来像什么?”分解了你每天的能量需求。早餐应占你每日能量摄入的五分之一或20%，午餐和晚餐各占30%或三分之一，零食和饮料加起来约占五分之一或20%。
正如文章标题所示，NHS还提供了100卡路里的概念，举例说明某种食物中有多少相当于100卡路里。例如，大约4茶匙的糖等于100卡路里。其他加起来100卡路里的食物有:三片火鸡、一个大苹果或香蕉。这些比较是为了让你更好地了解你每天的卡路里摄入量。