当你试图减肥时，你可能会更仔细地阅读食品标签，因为有关卡路里、脂肪含量、糖和钠的营养因素变得更加重要。当你锻炼的时候，卡路里也是一个重要的考虑因素。卡路里代表食物提供给身体的能量。食物消耗和能源消耗以千卡为单位。
有人在检查他们的健身监视器。
图像信用：瑞安金999/伊斯托克/盖蒂图片社
步骤1
看看你的营养标签，找到卡路里。这些食物卡路里以千卡列示：一千卡等于一种食物卡路里。输入转换为计算器的食物卡路里或kcal的数量。
步骤2
将kcal的数量乘以1000。例如，如果有2千卡，请输入2乘以1000。
步骤3
结果是燃烧的卡路里数。两大卡乘以1000，燃烧2000卡路里。记住，这些不是食物卡路里。根据卡路里Hour.com网站，燃烧的卡路里代表我们所吃的食物和身体脂肪中所含的能量。
小费
一个确定你每天需要燃烧多少卡路里的好方法是使用卡路里不足——一个等于所摄入的卡路里减去燃烧的卡路里的减肥计算。得到的数字是你摄入的卡路里的净额。一旦你把kcal转换成卡路里燃烧，卡路里不足是一个极好的方式来管理你的减肥进程。
警告
当你试图减肥时，不要过分。不要仅仅依靠减少卡路里来感觉和看起来很棒。为了生存，身体需要卡路里，食物中的卡路里为身体提供能量、蛋白质、碳水化合物、营养和脂肪。身体把食物变成燃料，燃烧它来产生能量。
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