香蕉和稻米腹泻

香蕉和大米都是平淡无奇，柔软，低纤维，所以他们很容易消化，可以帮助绑定的其他食物在你的肚子。他们还提供有慢性腹泻的较量中失去重要的营养物质。虽然营养能有所帮助，如果您有腹泻这是过度或延长，检查与您的医生，以确保没有什么别的事情。

腹泻会让人不舒服，有时甚至会疼痛；这是毫无疑问的。但这不是大便不畅的主要问题。虽然偶尔的腹泻不会引起太大的问题，但长期的慢性腹泻会大量排出水分和矿物质，导致脱水和电解质失衡。

该克利夫兰医学中心指出，这是通常只有当你有一天腹泻超过三次，你没有喝足够的液体，但它可以是人谁是很年轻，很旧的或已经患病的较大关注的问题。

腹泻引起的另一个问题是吸收不良。腹泻使你的身体很难从食物中吸收营养，因为东西在你的消化系统中移动得太快了。如果腹泻只持续几天，这不是问题，但如果腹泻是慢性的，这可能会成为问题。持续性腹泻会增加营养缺乏和营养不良的风险。

据《美国医学杂志》报道，吸收不良和营养不良更常见于引起慢性腹泻的消化系统疾病，如溃疡性结肠炎、食物不耐受、过敏和慢性感染糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所。

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如果你有脱水等症状迁延性腹泻，应立即就医。脱水的可能出现的症状包括：

• 尿色深
• 小便量
• 增加心脏率
• 头痛
• 皮肤发红或干燥
• 易怒
• 混乱
• 头晕

如果您有腹泻，但你在，否则身体健康，无脱水的症状，你可能会受益于以下这小子饮食。

BRAT代表香蕉、大米、苹果酱和吐司，这些都是温和、柔软、低纤维的食物，可以帮助缓解腹泻，甚至降低你脱水的风险。所有的食物都被归类为结合性食物，因为它们可以帮助巩固你的大便和减少腹泻。它们也很容易消化，所以它们通常不会对你的身体造成额外的压力，如果呕吐是一个问题，它们可以帮助你控制食物。

吃了拉肚子香蕉是特别有用的，因为，它除了容易消化，香蕉中的钾高。当您有慢性迁延性腹泻，钾是通过您的身体中排出大量的电解质之一。香蕉可以帮助替换丢失的钾降低你脱水的风险。

香蕉和米饭也富含简单碳水化合物，它可以为你提供能量的快速来源，当你感觉腹泻跑下来。

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当然，如果你有腹泻，或你在从中恢复的早期阶段的时候，你不想直接跳转至吃充满了香蕉和米饭，一个大盘子。海伦比尔，MS，RD，LD一位来自皮埃蒙特健康中心的食疗营养师建议，在你最后一次腹泻或呕吐发作后，在你尝试吃任何东西之前，至少要让六个小时过去。

在此之后，你可以一边品尝水等透明液体，如苹果汁，草本茶或骨头汤。一旦你的胃结算，你感觉好一点，就可以轻松进入吃香蕉和大米，以及其他小子的食物，如苹果酱，烤面包，饼干和麦片。其他容易消化的选项包括土豆，光滑的花生酱，去皮的鸡肉，绞肉和奶酪。

虽然香蕉和大米可以对腹泻有帮助的，其他食物可以使情况变得更糟。哈佛健康出版注意，随着年龄的增长，你的消化系统对某些食物或食物的烹调方式会变得更加敏感。当你腹泻的时候，即使你还在恢复期，你的胃感觉有点酸，避免这些食物和饮料也是有益的：

• 任何含咖啡因的东西
  
• 乳制品（牛奶，奶酪，奶油，冰淇淋）
  
• 油腻食物
  
• 水果和果汁
• 辛辣的食物
• 饮食和无糖食品和糖果（山梨糖醇，甘露醇和木糖醇）
  
• 醇
• 任何含果糖或高果糖玉米糖浆的加工食品
• 生和十字花科蔬菜（花椰菜，甘蓝，抱子甘蓝）
• 碳酸饮料

一旦你感觉更好，你可以慢慢添加一些这类食物回来，看到你的身体怎么反应。如果你开始腹泻的症状经验再次，规模回来，回到小子饮食，直到你清楚是。

对大多数人来说，肠道问题是自己解决的，他们不需要进一步的腹泻治疗，但有一些事情你可以做，以管理症状，使自己更舒适，直到事情解决自己。

克利夫兰诊所建议在两餐之间喝液体，而不是和他们一起喝。如果你正在服用抗生素，并怀疑这可能是你腹泻的原因，吃纯酸奶可以提供有益的益生菌这有助于平衡你的肠道，并可能缓解症状。

除了吃正确的食物和避免吃会使事情变得更糟的食物之外，最好的腹泻治疗方法就是时间。如果你已经被你的医生检查过了，没有什么不对劲，那就放松点，直到你的腹泻痊愈，这通常发生在一到两天的急性病例对于更顽固的病例，两到四周。