如果你是更年期，它看起来像你的潮热挑选最糟糕的时间来踢。你是赛车赴约，裁判的家庭争吵或一个新的客户时，潮红，大汗淋漓开始。这也许不是巧合：专家说，压力可以引发潮热。
应力 - 潮热连接
压力，对自己，不会引起潮热，说：斯蒂芬妮S. Faubion，医学博士，工商管理硕士她是北美更年期协会的医学主任。她说:“如果一个20岁的女孩感到压力大，你是不会让她感到紧张的。”但是对于已经进入更年期的女性来说，这是有可能的。“压力会加剧潮热。这可能是一些女性热潮红的诱因，”福比恩博士补充道。
压力也可能会影响你多久，爱发火。对于在2015年4月的研究JAMA内科研究人员测量了女性频繁出现热潮红和潮热的年龄盗汗(你睡觉的时候会有潮热)。报告说压力感觉更频繁的女性更容易在更长的时间里出现热潮红，包括在最后一次月经前和月经后。
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其他热门Flash触发器
随着有潮热或盗汗更年期的妇女，估计75％，很可能是压力仅仅是一个可能的触发说，办公室女性健康(OWH)。其他诱因包括:
- 吸烟
- 醇
- 咖啡因
- 辛辣食物
- 高温环境
减轻压力对我的潮热有帮助吗?
你可能无法避免压力，但找到管理压力的方法会有所帮助。福比恩博士指出，热潮和抗压能力之间存在联系，即你在生活中应对压力的能力。她说:“具有较强适应能力的人往往压力较小，潮热也较少。”
因为潮热突然，令人惊讶的不舒服可以在自身压力，学习，以应付他们，当他们发生可能产生一种良性循环。“他们不会让你的压力太大了，” Faubion博士说。“你可能会引发有点少，也因此它可能是你会不会进入一个成熟的热潮。”
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对于热闪光浮雕技法
当涉及到应力消除方法可能减轻潮热的影响，北美更年期协会说，只有两种疗法是由高质量的研究支持：认知行为治疗和临床催眠。
认知行为疗法（CBT）是一种心理的方法，帮助您发现并修改或思维表现的有无益的方式说，美国心理协会。在发表于2012年7月一个CBT研究更年期：杂志北美更年期协会，更年期妇女在放松和定速呼吸，燥热的生理应激作为一个训练有素的触发和他们症状消极的信念的作用。接受CBT之后，妇女报告说，他们的潮热和盗汗没有任何不那么频繁，但他们却发现他们少的问题。
临床催眠包括达到一种深度放松的状态，使用心理意象和暗示来关注期望的变化。它对潮热有效的证据比较有限，但在2013年3月发表于《美国医学会杂志》的一项临床试验中绝经，谁接受临床催眠绝经后妇女看到的频率和他们的潮热的严重程度的减轻。
其他中年压力
最后，Faubion博士说，把这些与女性在更年期可能面临的其他问题联系起来是很重要的。“他们有很多事情要做，”她说。“父母变老，孩子离家，工作变动，婚姻破裂——各种各样的压力源。”
这可能是触发，其中有许多你无法控制的完美风暴，但承认他们并设法应对压力可以是一步步走向解脱。