如果你把β受体阻滞剂，你可能有高血压或心脏疾病的其他危险因素。你的医生可能已经告诉你，锻炼也为您的病情是有益的。但怎么样β受体阻滞剂和锻炼？
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β受体阻滞剂和锻炼
在运动过程中，你的心脏泵困难，更快地运送急需的氧气到工作肌肉。这增加的压力你的血放血管壁的量。
受体阻滞剂限制你的心脏的跳动速度，以减少血管壁的压力。此外，这些药物可以打开血管改善血液流动梅奥诊所。因此，当你锻炼时，你的心率不会像平时那样升高。
了解目标心率
如果你把β受体阻滞剂，你的目标心脏率会比人谁不服用这种药物的低。的一种方式衡量运动强度是与目标心脏速率。从220减去你的年龄决定 - 此号码正在使用您的估计最大心脏率的百分比计算。
对于使用可穿戴技术的人来说，这是一种流行的方法。然而，就像在2019年5月/ 6月发表的一篇文章中提到的那样，受体阻滞剂和监测运动强度的目标心率并不匹配ACSM健康和健身杂志。
因为-受体阻滞剂会降低你的心率——在休息和锻炼时都是如此——所以即使增加了锻炼强度，你也很有可能无法达到你的目标心率。如果你服用受体阻滞剂，你应该和你的医生谈谈，看看什么是一个好的心率目标。
考虑其他选择
好消息是，还有其他不用心率就能测量运动强度的方法。一种简单的方法是使用博格尺度感知努力，解释哈佛T.H.公共卫生禅宗。
此比例范围从6到20，并用于将一个数值分配给锻炼的难度。规模还包括用于强度的每个等级的描述性词语。例如，得分为6个等同于活动，如看电视，在那里发挥水平将被报告为“无”。
一个主观体力的Borg量表评分11至12表示“相当轻”发挥水平。这一类的活动可包括：通过商店走。你的身体正在着力，但你的呼吸率并没有改变。
在剧烈水平运动，如自行车或泳圈，达到15〜16上的Borg评分，与“硬”发挥水平。19〜20评级表示非常，非常辛苦劳累和活动，不能维持长久 - 如冲刺终点线。
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遵循这些准则
如果你不希望你的锻炼复杂，可考虑从这个忠告美国心脏协会-运动到让你感到累的程度，但不要运动到让你无法进行交谈的程度。