当涉及到燃烧卡路里，你的活动选择是无限的。但有这么多不同的活动可供选择，这使得使用单个卡路里配方困难。解决的办法是依靠任务价值的代谢当量。每个活动都有一个反映你的身体消耗多少氧气做ctivity自己的MET值。输入MET值到你的卡路里的公式来获取特定活动燃烧的卡路里。
散步有3.8的MET值。
图片来源：阿列克Briagin / iStock /盖蒂图片社
步骤1
通过2.2除以转换成英镑公斤的体重。例如，如果你的体重是176磅，那么你的体重80公斤。
第2步
查一查你执行活动的MET值。这些数字可以从美国国家癌症研究所和生活方式医学研究所的网站，以及参加体育活动跟踪指南汇编，这是可以公共卫生南卡罗来纳州阿诺德学校大学的网站上。例如，一般循环具有8.0 MET值。
第3步
乘以以千克体重的MET值。如果你的体重80千克和像的8.0 MET值循环执行活动，例如，这将给你640的产品。
第四步
乘以你小时的活动时间的产品，让你燃烧的卡路里数。例如，如果你循环30分钟，那么你将0.5乘以640得到320个卡路里的热量。
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