是否有眼睛飞蚊症维生素？

通常与衰老有关，漂浮物是无害的，通常会自然消失。目前还没有治愈方法，但某些营养素和维生素对眼睛健康可能有助于防止或减缓几种不同的眼部疾病的进展。

类胡萝卜素被转换成维生素A在体内，这已被证明是有利的眼睛健康。类胡萝卜素 - 叶黄素和玉米黄质 - 在你的眼睛的视网膜，晶状体和黄斑被发现。由于它们的抗氧化性质，这些化合物可以通过中和有害自由基和吸收有害的高能量的光波，如太阳的紫外线和蓝色光，根据有益于眼睛健康哈佛健康出版社.

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研究表明，叶黄素和玉米黄质在预防眼部疾病，包括降低黄斑变性（AMD）的风险方面发挥了作用。这个年龄相关性眼病研究在2013年，由美国国家眼科研究所主办，进行了一次后续评估，以五年研究显示，叶黄素和玉米黄素对黄斑变性的积极作用。

在第一次AREDS试验中，结果显示，服用叶黄素和玉米黄质的黄斑变性早期症状组风险降低10%至25%的疾病的进展相比，谁消耗较少量的黄体素和玉米黄质的参与者。

这个AREDS2公司后续研究测试修改原始配方的效果，发现叶黄素和预防AMD玉米黄质发挥了作用，但对白内障没有效果，根据研究发表在结果美国医学会杂志2013年。

科学证据证明，富含类胡萝卜素的饮食有助于预防眼部疾病的发生，并确认叶黄素和玉米黄质的缺乏是导致白内障和黄斑变性相关失明的饮食原因。研究结果发表在杂志上营养成分在2013年，建议饮食策略作为一个关键的年龄相关的眼科疾病管理。

这个美国国家眼科研究所建议吃的饮食含有丰富的叶黄素和玉米黄质，降低你患上AMD和其他眼部疾病，可能导致飞蚊症的危险。大多数水果和蔬菜 - 特别是黄色和橙色品种 - 同时包含类胡萝卜素化合物，因为这样做绿色蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花。

在你的身体的抗氧化剂和自由基之间的不平衡与许多与年龄相关的眼部疾病相关，根据美国验光协会.维生素E具有抗氧化特性，使其成为通过保护你的细胞眼睛健康的重要的维生素 - 包括你的眼睛细胞 - 从有害的不稳定分子。保持你的眼睛健康可能有助于防止漂浮物的形成。

发表在杂志上的一项研究公共健康营养在2015年指出，饮食和补充维生素E能延缓或阻止白内障的形成。所述AREDS研究表明，400 IU每维生素E，与β-胡萝卜素，维生素C和锌补充剂采取天，减少黄斑变性的25％左右的进展，根据本美国验光协会.

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维生素E的建议每日用量为22.4iu，根据NIH.食物含有丰富的维生素E包括坚果和种子，蔬菜，坚果油，小麦胚芽，鳄梨，红薯，深色绿叶蔬菜和强化食品。

由于漂浮物通常是由于老化导致玻璃体凝结的结果，维生素C在血液和淋巴循环中的作用、废物清除和支持结缔组织可能是有益的。维生素C，一种抗氧化剂，是制造蛋白质胶原蛋白所必需的，为你的眼睛，特别是角膜和巩膜提供结构。

这个美国验光协会说服用补充剂每维生素C每天至少300毫克可能有助于预防白内障。维生素C几乎全部发现于水果和蔬菜，包括柑橘类水果如橘子，柠檬，葡萄柚和柠檬。

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缺乏B族维生素可能增加患上眼睛问题的风险，如黄斑变性。研究人员评估了维生素B6、叶酸、B12和AMD之间的关系，并揭示了补充维生素B可能有助于预防和控制眼病的证据，发表在杂志上科学报告2015年。

吃富含维生素B的食物如肉类、全谷物、豆类、种子、坚果、深绿色蔬菜和水果等，可能有益于眼睛的健康。

研究发表于衰老的临床干预2013年，研究了营养干预在治疗和减缓或阻止年龄相关性眼病（包括白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼和AMD）或导致这些疾病进展的眼部损害方面的作用。

从研究的建议强调，你的饮食应该包括食物选择富含维生素C和E，β胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，锌，ω-3脂肪酸. 一个健康的范围应该包括各种新鲜水果和蔬菜、豆类、瘦肉、奶制品和鱼。