赛百味承诺，你可以吃到美味的食物，也有它对你有好处。他们三明治中卡路里的主要来源之一是赛百味的面包。了解不同品种的卡路里，以便对您的订单做出明智的决定。
提示
赛百味的面包含有120到290卡路里的热量。总数取决于你点的是迷你卷、传统卷还是卷。
地铁面包的种类
地铁提供了一个各种各样的面包满足每个人的口味偏好。你可以买到松软的白面包、全麦面包、卷饼和各种口味的面包。传统的意大利和9粒小麦卷含有180卡路里。九粒燕麦蜂蜜每份含有190卡路里，帕尔玛牛至赛百味面包也是如此。
为了减少卡路里，你可以选择迷你版的三明治和面包。一份迷你意大利面包含有130卡路里，一份迷你9粒小麦含有120卡路里。略高卡路里的选择是意式丰盛面包，每份210卡路里，还有手工大饼、墨西哥胡椒奶酪、意大利香草奶酪面包、蒙特雷切达干酪面包、迷迭香和海盐面包，每份都提供220卡路里。
选择一份保鲜膜而不是三明治，菠菜保鲜膜或番茄罗勒保鲜膜都会含有290卡路里的热量。在你加入地铁馅料，如肉、奶酪、调味品和蔬菜之前，所有这些卡路里计算都只适用于面包。
膳食热量估算
总是检查卡路里含量因为你很容易低估你真正吃了多少卡路里。发表在《自然》杂志上的一项研究BMJ2013年5月，人们发现在快餐店吃饭，包括地铁，大大低估了食物的卡路里含量。具体来说，在赛百味餐厅吃饭的成年人和青少年估计，他们比在麦当劳等餐厅吃饭时少摄入20%到25%的热量。
赛百味确实提供一些低卡路里的选择，例如，the黑森林火腿接头只有260卡路里，地铁俱乐部稍微多一点，290卡路里，甜洋葱烧鸡提供330卡路里每6英寸。
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一些麦当劳的产品比如一个含有540卡路里热量的巨无霸，或者一个含有650卡路里热量的四分之一磅奶酪豪华套餐，确实含有更多的卡路里。但麦当劳的一个简单的芝士汉堡只含有300卡路里的热量，与地铁提供的数字相差不远。
地铁中的碳水化合物问题
一份赛百味面包含有24至48克碳水化合物，你可能会担心它的碳水化合物含量，以及它如何影响你的整体健康。尽管低碳水化合物饮食风靡一时，发表在《科学》杂志上的一项研究表明英国医学杂志2018年2月，研究人员查阅了22项研究，得出结论称，高碳水化合物饮食，或从碳水化合物中摄入更多卡路里，并不会增加肥胖的几率。
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虽然碳水化合物被阿特金斯、酮和古奥等饮食所诟病，但它们是你饮食中必不可少的一部分。营养与营养学学会指出，它们是身体和大脑的主要燃料来源，并提供多种必需的维生素、矿物质和其他营养素。