面包会让你的屁股变大吗?

任何种类的食物吃太多都会导致体重增加。根据你的身体如何分配脂肪，你可能会因为摄入过多的卡路里而导致体重增加。为了增重1磅，你必须摄入3500卡路里。因此，吃一片100卡路里的面包不会对你的饮食构成威胁。然而，吃一些糕点可能会增加1000卡路里的热量，导致体重增加。

面包在美国农业部的食物金字塔中被归类为谷物。美国农业部建议，1600卡路里的饮食包括每天六份谷物或面包。一片面包等于一份。建议每天摄入2200卡路里的食物为9份，摄入2800卡路里的食物为11份。

如果你想保持健康的体重，或者减肥，选择吃全麦面包。全谷物让你的饱腹感更持久，这可以防止暴饮暴食和体重增加。梅奥诊所的营养学家凯瑟琳·泽拉茨基解释说，像白面包这样的精制谷物会失去很多营养。这些面包通常含有较高的卡路里，不会让你有饱腹感，因为它们没有纤维含量。

有规律地锻炼——最好每天锻炼30分钟。在日常生活中增加锻炼可以帮助你燃烧白天消耗的卡路里。燃烧比你吸收的更多的卡路里可以帮助你保持健康的体重。不要完全不吃面包;你的身体确实受益于面包中的营养;选择吃所有的食物都要适量。