一个小鳄梨含有多少卡路里?

鳄梨有各种美丽的形状和大小-我们不歧视。无论是用鳄梨酱还是吐司，超大或超大的鳄梨都是一种营养丰富、美味可口的零食。

虽然牛油果对你的健康肯定有好处，但它富含卡路里，应该谨慎食用。人们很容易过量食用这种柔滑的、梦幻般的水果(是的，它是一种水果!)，所以在你吃之前考虑一下这些鳄梨营养成分。

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一个中等身材的鳄梨据英国《每日邮报》(每日邮报)报道，不含瓜子和瓜皮的土豆重136克(略低于5盎司)，含有227卡路里的热量美国农业部。根据水果的大小，一个小鳄梨所含的卡路里会有所不同，但一般都低于227卡路里。根据美国农业部一个小鳄梨含有160卡路里热量和16克脂肪。

推荐的牛油果(包括迷你牛油果)大约是50克，大约是一个普通水果的三分之一和一个小牛油果的一半。这意味着一份小鳄梨大约含有53卡路里和5克脂肪。

牛油果以其健康的脂肪含量而闻名。他们富含单不饱和脂肪，可以帮助降低心脏病的风险营养和饮食学院。牛油果还含有多不饱和脂肪，有助于降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇美国国家医学图书馆。

据美国营养与饮食学会介绍，牛油果不仅能提供健康的脂肪(有助于控制体重)，还富含关键营养素，如维生素E和C、膳食纤维和叶酸。叶酸，其中之一B族维生素该研究指出，维生素c是制造红血球和白细胞的关键美国国立卫生研究院。

维生素E和维生素C以增强免疫系统著称，它们对你身体代谢和处理蛋白质的能力至关重要美国国立卫生研究院。换句话说，这些维生素帮助你的身体将蛋白质从食物转化为你身体可以使用的蛋白质!维生素E和C都是重要的抗氧化剂，可以帮助减少炎症梅奥诊所。

好处还不止于此!牛油果通常被认为是一种有利于减肥的食物，因为它们富含纤维。纤维减缓了你的身体分解食物的速度营养和饮食学院，这有助于你感到饱更长的时间。换句话说，吃一些鳄梨可以帮助抵御零食。

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