如果你每天吃一个鳄梨，你会发胖吗？| Livestrong.com网站 - 电子竞技竞猜网站,电子竞技交易平台app,电子竞技竞彩r

鳄梨：人人最爱脂肪来源. 他们美丽的绿色和奶油，坚果味使他们越来越受欢迎。事实上，它们非常受欢迎，以至于在接受了《60分钟》的采访后，地产大亨蒂姆Gurner被引用的名言说，新千年不起，因为有多少鳄梨的房子敬酒他们购买。

别紧张，鳄梨爱好者！你不会因为每天吃鳄梨而发胖。

图像信用：恩里克·迪亚兹/7cero/Moment/GettyImages

也许一天一个鳄梨对你的钱包不好，但它不是对健康不利。有了这么多的营养和健康的脂肪，鳄梨一天是食物的健康选择，这是不可能让你发胖。

鳄梨被称为他们的脂肪含量。然而，这些健康的脂肪，和小鳄梨一天是不可能让你发胖。如果有的话，它实际上可能帮助你减肥。

鳄梨的类型

鳄梨原产于中美洲，但现在已经在世界各地种植。有数百种不同的类型鳄梨，但只有几十被普遍栽培。鳄梨类型，如培根，海思平克顿是一些最流行的。你会发现在鳄梨许多类型的食物- 从早餐到寿司。

鳄梨的营养值类型之间不同;例如，加利福尼亚州和佛罗里达州的鳄梨品种有不同的脂肪含量。营养成分也可以是不同的。但在一般情况下，这里就是你可以从一个中等规模的鳄梨的三分之一会发生什么：

整体加州鳄梨含有大约12毫克的维生素C（大多数人每日推荐值的20%），而佛罗里达鳄梨有维生素C 52.9毫克（你需要在一天量的88％）。如果区别似乎显著，你是正确的 - 鳄梨还可以在不同的营养物质，因为它们在尺寸上的差异。

哈斯鳄梨的平均含量介于图6和14盎司，而培根鳄梨通常介于10盎司和18盎司。因此，每天吃一个鳄梨小是完全合理的，但较大的一个，每天可能是有点太多了。

尽管鳄梨类型之间的差异营养的份量是一样的。按照加州酪梨委员会这是50克（约占加州中型鳄梨的三分之一）。50克的份量含有酪梨的热量。

每次服务加州鳄梨含有一克蛋白质和13.5%的推荐每日膳食纤维。鳄梨以营养丰富著称。

每份服务还包括：

鳄梨也有被高脂肪的声誉。这是真实的 - 但请记住，这些脂肪是心脏健康脂肪等ω-3和ω-6脂肪酸。尽管有21克的脂肪在鳄梨，该值下降到每份7.6克。

如果你担心鳄梨的脂肪含量，佛罗里达鳄梨有略少脂肪（每份约5克）。这些鳄梨也有营养含量总体上是相当不同的，但是。一个服务将有大约维生素C量的两倍（约15建议的每日值％）和8铜的每日推荐量的百分比，以及其他营养的差异。

因为一个鳄梨的份量为50克的平均加州鳄梨为136克总，这不是不合理每天吃一个鳄梨。这肯定会是健康的：鳄梨富含抗氧化剂并能减轻炎症。他们的健康的脂肪含量已经被证明利心和支持体重管理。

所以，如果你因为鳄梨的脂肪含量而担心吃鳄梨会增加体重，不要害怕！2013年的一项研究营养杂志甚至表明，多吃鳄梨可以增加饱腹感，这可以帮助促进减肥。

总体而言，尽管其脂肪含量高，鳄梨是一种健康食品。如果你在低碳水化合物或生酮饮食并与脂肪含量高的食物后，鳄梨实际上是您健康的选择之一。

在这些饮食中吃鳄梨甚至可以促进减肥和降低胆固醇。然而，它总是明智的改变，你吃的食物，以及鳄梨，每天可能最终会有点无聊。另类营养食品与健康的脂肪包括特级初榨橄榄油，富含脂肪的鱼类和坚果。