健怡可乐营养与糖事实

事实证明，减肥苏打水可能是一样含糖饮料是有害的。虽然它并不直接导致体重增加，增加糖的渴望，并影响你的新陈代谢。

约五分之一的某一天美国人喝减肥苏打水，根据疾病预防与控制中心。健怡可乐，例如，已经存在了几十年，并享有全球知名度。这是去到选择的数以百万计的健身房观众和健康的食客。

出人意料的是，医疗机构警告无糖汽水的危险。例如，2018年5月队列研究发表于在营养学发展现状该人工甜饮料不能排除作为糖尿病的独立危险因素的状态。此外，它不能预防2型糖尿病，因为它曾经被认为。

那么，什么是在健怡可乐，对你不好？一罐（12液体盎司）具有零个卡路里，零糖，零克脂肪和可忽略量的钠。健怡可乐的卡路里是不是一个值得关注的原因。它的配料，而另一方面，可能带来健康风险。这些包括：

• 碳酸水
• 咖啡因
• 阿斯巴甜
• 焦糖色
• 苯甲酸钾
• 磷酸
• 柠檬酸
• 天然香料

阿斯巴甜，糖代用品的健怡可乐，含有苯丙氨酸的氨基酸，其可以引起癫痫发作和脑损伤在人与苯丙酮尿症，遗传性疾病。该梅奥诊所警告说，阿斯巴甜也应谨慎与焦虑症，睡眠障碍或迟发性运动障碍个人使用。当过量食用，这种添加剂可加重焦虑和事业抖动。

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在该杂志的健怡可乐可能不如饮食友好，你认为，根据研究报告精选在内分泌代谢趋势在2013年九月人工加糖饮料（ASB）已与肥胖，2型糖尿病，代谢综合征，高血压和心血管疾病。

ASB和体重之间的关系是有争议的，但。对于可见无糖饮料有助于肥胖每一项研究，还有另一种，指出相反。

研究人员认为，ASB消费者往往最终会吃更多的最初的，因为“卡路里减排”的效果，如发表在2012年8月版的评论指出糖尿病护理。日记在内分泌代谢趋势报告类似的发现。一些研究表明，无糖汽水可能会增加食欲，糖的渴望，但还需要进一步的调查，以确认这些说法。这些潜在的副作用，主要是由于人造甜味剂。

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此外，对儿童进行了最近队列研究发现，那些谁消耗低热量的甜饮料每天吃一个额外的196个卡路里。该研究结果发表在该杂志的2019年5月发行小儿肥胖。按照糖尿病护理综述，无糖汽水可能有助于减肥，只要不存在从其他渠道摄入的热量代偿性增加。

健怡可乐也是糖尿病人的热门选择。因为它是无糖的，它不应该提高血糖水平。同样，大多数研究是矛盾。

研究引在内分泌代谢趋势指出，糖尿病的风险可能在那些谁消耗的一个或多个人工加糖或每天含糖饮料增加。另一项研究，结果发表于美国临床营养学杂志2013年1月，也有类似的结果。研究人员发现，这两种类型的饮料可能会导致代谢综合征和糖尿病。

一种理论认为，减肥汽水可以刺激食欲，增加吃含糖食物的欲望。一些研究还表明，阿斯巴甜可引起类似的血糖反应一样糖。此外，人工甜味剂可能会改变肠道菌群，影响体重和新陈代谢。

另一个大规模的研究发表于应用生理学，营养和代谢2016年5月，联阿斯巴甜消费对糖耐量异常的人肥胖，但不是在精益个人。医疗专家，包括那些在梅奥诊所和Joslin糖尿病中心，状态阿斯巴甜作为血糖水平，并没有影响可以通过那些患有糖尿病可以安全食用。

正如你看到的，研究混合。健怡可乐的糖分和热量是不是一个问题。阿斯巴甜，而另一方面，可能不是安全的。

总之，减肥可乐的偶然玻璃是不太可能影响到你的健康。享受这种饮料要适量，留意你的总热量的摄入。考虑用水果注入纯水代替苏打水，柠檬水或不加糖的冰茶。用柠檬汁或酸橙汁和新鲜的薄荷叶苏打水是不错的选择，太多。

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