甜绿茶能燃烧脂肪吗?

马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的研究表明，临床研究表明，喝绿茶会促进新陈代谢，增加身体燃烧脂肪的速度。另一项针对超重人群饮用绿茶和咖啡因的研究表明，经常饮用绿茶有助于减轻体重。尽管关于绿茶中究竟是哪种化合物可以减肥的争论仍然存在，但一些研究人员相信一种叫做儿茶素的物质有助于绿茶的脂肪燃烧作用。

通过提高你的基础代谢率，或者如果你不运动的话，你的身体将燃烧的卡路里数，绿茶有助于增加你每天燃烧的卡路里总数。燃烧一磅脂肪需要3500卡路里的热量缺口——每天500卡路里，一周减一磅。换句话说，如果你的新陈代谢和身体活动所消耗的热量比你摄入的食物和饮料所消耗的热量要多，那么随着时间的推移，你的体重会逐渐下降。

与不加糖的绿茶不同，加糖绿茶中的蔗糖或液体糖可能会增加你的总热量摄入。据《美国烹饪》网站称，每4克糖，在饮料中添加糖就会增加15卡路里的总热量。如果你喝的是含26克糖的甜绿茶产品，根据甜味剂的不同，单是液体糖每瓶就有将近100卡路里的热量。为了达到最佳效果，可以货比三家，购买低糖、低热量的加糖绿茶产品，或者选择低脂糖，比如甜菊糖。

大多数绿茶饮料对于经常饮用是相对安全的。如果你有咖啡因，糖或其他不耐受，在喝加糖绿茶之前和你的医生谈谈。如果想要健康的替代品，可以选择不含咖啡因的绿茶，或者白茶——一种天然的低咖啡因茶。