地铁肉丸亚营养成分

赛百味网站上列出的营养成分和肉丸子卡路里是一种标准的6英寸肉丸子腌料，没有替代品或添加。但是，如果你想通过定制使子成为你自己的，记住这会改变事情。

地铁肉丸子三明治的标准尺寸是6英寸，尽管任何地铁乘客都知道，如果你愿意的话，你可以选择把它变成一英尺长。虽然您有多种面包可供选择（如9粒小麦、意大利香草、奶酪和烤蒜），但原汁原味的肉丸子腌料是在传统的意大利小吃上提供的地铁肉丸子事实上，你会得到：

• 430卡路里
  
• 18克总脂肪
  
• 7克的饱和脂肪
  
• 48克碳水化合物
  
• 4克纤维的
  
• 8克糖
  
• 蛋白质20克
  
• 胆固醇40毫克
  
• 1040毫克钠
  

改成地铁一英尺长的肉丸码头，你会得到：

• 860卡路里
  
• 总脂肪35克
  
• 13克的饱和脂肪
  
• 96克碳水化合物
  
• 9克纤维的
  
• 16克糖
  
• 38克蛋白质的
  
• 75毫克胆固醇
  
• 2020毫克钠

请记住，这只是一个基本的肉丸子玛丽娜三明治，与肉丸，玛丽娜酱和意大利面包洒上帕尔玛干酪。如果你加一些额外的东西，比如奶酪或培根，营养成分就会改变。例如，每片美国奶酪将增加40卡路里和3克脂肪，而一份培根将6英寸肉丸的亚热量变为500卡路里，并增加5克脂肪。

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虽然肉丸玛丽娜可能不是地铁菜单上最健康的选择，但这并不意味着连锁店没有什么可以提供的，尤其是当你手头拮据，需要快速进餐的时候。为了吸引更多注重健康的人，赛百味创造了一个潜艇的新鲜拟合线提供全谷物，两份蔬菜和良好的量的蛋白质。如果你想保持你的卡路里和脂肪的摄入量在检查，你可以从这些潜艇，其中包括中选择一种：

• 烤箱烤鸡
  
• 黑森林火腿
  
• 火鸡胸肉
  
• 新鲜蔬菜
  

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如果新鲜飞度潜艇不动听，你可以坚持从一些指引，创建您自己的健康三明治梅奥诊所:

• 注意你的份量。挑选最小的三明治，让你的三明治制造商缩小肉的比例，给你的肉要比平时少。熟肉是含钠当你在像赛百味这样的餐馆点餐时，他们通常会加上不止一份。
  
• 选择健康的配菜，比如小沙拉，而不是一袋薯条。
• 选择全麦面包而不是白面包，像意大利面包。它们提供更多的纤维，可以帮助你保持血糖更稳定。
  

这个营养与营养学学院补充说，你可以节省额外的卡路里和脂肪的任何一方举行，如薯条或饼干。取而代之的是，加倍食用蔬菜来填饱肚子，最大限度地吸收营养。这个美国家庭医生学会同时也指出注意你喝的东西很重要。虽然苏打水听起来像是潜艇的好伴奏，但一大杯苏打水或一杯果汁可以增加300卡路里和吨糖。改为用水。