说到营养价值，大多数糖果都没有什么价值，但能让你大开生面的薄荷糖却含有少量健康的薄荷油(从薄荷属植物的叶子中提取)或提取物(通过将植物浸泡在酒精中制成)。
虽然这清爽的油可以为您的健康提供一些温和的加号，请尝试将不同的方法 - 比吸吮糖果等 - 如果你想真正获得这些薄荷油好处。
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警告
大剂量的薄荷油是有害的，可能对服用某些药物的人有禁忌症。在服用薄荷油或任何含有薄荷油的东西之前，一定要咨询你的医生。
薄荷油的好处
从减少口臭到舒缓胃部不适，薄荷油对你的身体有很多好处。
1.它可以对抗口臭
每个人都知道嚼薄荷可以抑制口臭。然而，吸薄荷不仅可以掩盖口臭，还可以对抗引起口臭的细菌。这是因为薄荷油是抗菌的，所以它可以帮助消灭产生口腔气味的微小微生物。
事实上，与基于薄荷，漱口水冲洗可以有效地减少口臭，根据在2013年的研究国际预防和社区牙科学会杂志。
2.它可能减轻喉咙痛
凭借其抗发炎的特性，薄荷也是你的朋友，如果你患有咽喉痛很痛苦，根据莱斯利·朗之万路，作者消炎厨房食谱。这要归功于薄荷醇——薄荷的主要化学成分之一——它能产生降温效果。更重要的是，当吸入薄荷油时，薄荷油已经被证明可以放松气管的肌肉，以便更好地通风，Langevin补充道。
3.它可以缓解肠胃不适
不仅薄荷可以舒缓喉咙痛，这也有利于你的直觉。“这里有很多研究表明薄荷油如何帮助肠易激综合征和消化不良，”朗之万说。具体地，以薄荷油胶囊是肠溶包衣（这样它们不开在胃中而是在小肠中）可以减轻炎症，减轻等气体症状，腹胀，腹泻等。
但需要注意的是:据Langevin医生说，薄荷油可能会加剧胃灼热，因为它可以放松胃和食道之间的开口。
4.它与抑制食欲有关
如果你想减肥，你可能需要一点点的薄荷混合到你的日常饮食。据朗之万，薄荷是一种天然的食欲抑制剂。所以，喝薄荷茶可以帮助减少饥饿和遏制你的渴望，她说。同样的，晚餐后的薄荷可以缓解你的深夜吃零食。
5.它相关的更好的锻炼
一项小型研究发现，消耗少量的薄荷可提高运动性能，每发表在2013年3月发布的研究国际运动营养学会杂志。科学家们提出理论，薄荷能放松支气管平滑肌，促进通风和大脑氧浓度，降低血乳酸水平。
更重要的是，据RDN公司的创始人兼首席执行官莉萨·莫斯科维茨说，薄荷还能促进血液循环，增加能量，缓解肌肉疼痛，所有这些都对你的锻炼有益纽约营养集团。
最好的办法是取薄荷
虽然薄荷是一种健康的大国，也有更好的方式来获得比吸吮薄荷糖果的好处。虽然薄荷糖和糖果手杖使用薄荷油或提取物的风味，它们所包含的添加糖提供零的营养价值;另外，吃太多会导致血糖峰值和崩溃莫斯科维茨说。
- 试试薄荷油胶囊:对于最大的好处，朗之万建议服用薄荷油胶囊，它提供了最浓缩的剂量的薄荷油。
- 酿造一些茶:不想吃药片吗?薄荷茶是另一个不错的选择。朗之万说，一杯热的薄荷茶是冬天的完美选择，他补充说，冷薄荷茶——混合在绿色冰沙中，加入蜜汁、菠菜和浆果——也是一种清新、营养丰富的饮料。
也就是说，如果你是专业的薄荷糖，偶尔放纵一下是可以的。一块薄荷糖5克糖并附带预先分份成小块，这是良好的部分控制。
莫斯科维茨说:“一切都要适度。”“只要你偶尔吃点糖，或者你每天从添加糖中摄入的热量不超过总热量需求的10%，一块糖就不应该对你的健康构成威胁。”
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