2周排毒饮食

在排毒饮食和产品变得流行之前，术语“排毒”提到了医疗程序，这些医疗程序从身体中除去了危险的药物，酒精或毒药。哈佛健康。现在，天然健康界促进了一系列排毒计划，也称为“冲洗”或“清洁”，据称消除毒素和促进体重减轻。

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排毒计划变化。方法包括快速，果汁快速，膳食补充剂，结肠清洁和严重限制性的饮食，注意到国家互补和综合健康中心。然而，在科学文学的身体中，没有令人信服的证据支持他们促进体重减轻或寄养毒素的遗产。排毒饮食的减肥可能是由于饮食计划的含量非常低。

如果排毒计划涉及泻药，因此导致立即减肥是不寻常的。问题是，如果该计划非常破坏，州，这通常源于水的损失和可能的肌肉组织科学医学。一旦饮食结束，否则身体将重获重量，除非该人保持永久膳食改进。

科学医学敦促消费者对排毒索赔持怀疑态度。饮食不佳，缺乏运动和睡眠不足的影响无法清除。对于长期减肥，最好的方法是吃健康的水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白质，说梅奥诊所。

哈佛健康建议任何人都有健康问题看医生而不是去排毒水疗中心。此外，不要先检查任何饮食而不先检查医生。

替代医学支持Mehmet Oz博士有一个为期两周的饮食计划为了快速减肥。它包括以下日常组件：

• 热水用柠檬汁在醒来时
• 早餐冰沙
• 一六盎司的土耳其，鸡肉或鱼
• ½杯糙米
• 中等摄入健康脂肪来自鳄梨和橄榄油
• 1杯普通希腊酸奶
• 无限的低血糖蔬菜
• Hummus，Nuts或腌炉吃零食

该计划涉及消除小麦，白糖，人造甜味剂，酒精，乳制品和咖啡因。它倡导弃权在上午8点至下午8点之间进食。以及避免享受额外的运动。饮食计划还包括服用益生菌和多种维生素，以及戒毒浴，其浸泡用1杯小苏打水和2杯Epsom盐混入水中。

奥兹博士为期两周的快速减肥食谱可以给节食者一个想法如何准备饭菜。它们包括以下食谱：Portobello蘑菇沙拉，辣鲑鱼牛排，卷心菜牛排，白辣椒，鳄梨希腊酸奶酱，蔬菜汤和冰沙。

索赔奥兹博士的10天排毒饮食包括快速减肥损失高达10磅，减轻一些慢性健康问题，如2型糖尿病，消化系统障碍，哮喘，头痛，关节疼痛，脑雾，自身免疫疾病，湿疹，过敏和痤疮。

根据盎司，导致疾病的相同膳食元素也会导致体重增加。当节食者停止吃这些不营养的食物时，他们的新陈代谢重置，这导致了益处，他争辩。

该计划的原则类似于为期两周的饮食计划。它们涉及消除加工食品，氢化油，精制植物油，谷物，淀粉，乳制品，豆类，咖啡，茶，酒精和用面粉制成的食物。该计划还禁止食物加入糖，人造甜味剂，染料，着色剂和防腐剂。

早餐是摇晃，午餐是沙拉和晚餐，由非级级蔬菜组成，选择的来源有4至6盎司的蛋白质。允许的小吃包括混合螺母或用蔬菜的Hummus。

有与排毒计划和产品相关的安全问题，警告国家互补和综合健康中心。例如，禁食可能导致弱点，晕厥，脱水，头痛和饥饿。

一些排毒计划倡导饮用未经腐烂的果汁，这可能含有可以在受损免疫的人们中产生疾病的细菌。因为一些果汁具有称为草酸盐的化合物，所以高摄入量可能对肾脏疾病的人造成危险。

阅读更多：只是对那种排毒饮食或果汁清洁说“不”

严重限制卡路里的饮食可能无法提供日常生活和健康所需的足够的能量和营养素。在遵循这些饮食计划时，可能尤为困难克利夫兰诊所。其他可能的不利影响包括胃肠道问题以及改变的葡萄糖水平和代谢率。

特征冒号清洁的排毒计划也涉及问题。泻药可导致腹泻，电解质不平衡和脱水。结肠清洁程序可具有有害影响，这更有可能发生在肾脏疾病，心脏病或胃肠疾病的人们中，注意国家互补和综合健康中心。

这食品和药物管理局说，许多反逆损失产品，包括戒毒所的产品，具有危害健康的隐藏成分。它们可能含有不含糊精的药物或与处方药成分进行系。

应该重申，研究不支持排毒饮食理论，因为它们是高度限制性的。然而，饮食计划具有积极的方面，您可以在由推荐的卡路里摄入量组成的健康饮食中实施。这些阳性涉及包含营养食品和排除营养丰富的食物。

植物食品等水果和蔬菜含有丰富的维生素，矿物质和植物营养素，各位克利夫兰诊所。这些食物中的纤维具有多种优点，包括通过排便运动促进消化，消化和除去毒素。纤维还滋养肠道中的有益细菌，这加强了免疫系统。

有些人报告在排毒饮食中具有更多能源和精神焦点。这些阳性可能是由于消除了这种饮食所需的含糖食物和高处加工的食物，增加了Mayo诊所。