饮食行业充满崩溃的饮食承诺立竿见影的效果的。该在线用户创造相当多的议论一个项目是13天的饮食。也被称为哥本哈根饮食或丹麦皇家医院的饮食，为期13天的代谢饮食是一个时尚的饮食，让快速减肥的大胆索赔。
这13天的饮食
在不到两周的时间失去22磅听起来诱人，但它的当然不现实。这就是说，13天减肥法，程序，很容易在互联网上访问，承诺用户达22磅13天的减肥。
这种饮食的起源还不清楚;然而，仔细搜索结果只能写饮食的文章。有直接从丹麦皇家医院或医学专家援引研究或科学证据表明，在13天的饮食是一个合法的减肥计划的信息。
尽管13天的饮食持续不到两周的时间，这是非常严格的。一个2018年3月发表的文章中Sun在线该功能与萨拉花接受记者采访时，一个英国注册营养师，报告说，13天的减肥餐计划正在顺利进行1000个卡路里一天是“从健康的相去甚远。”至于食物去，文章列出了咖啡，茶叶，肉类，比如牛排，火腿，煮鸡蛋，水果限制和蔬菜，面包和低脂酸奶偶尔片。
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问题时尚饮食
该与流行的饮食问题如13天减肥法是他们作为一个快速解决。不是教你如何做出改变你的饮食，他们会告诉你到底吃什么，什么就免了，踢你关闭的饮食，如果你打破一个规则。
虽然这种饮食可能导致短期减肥，认为损失的几率是不是对你有利。事实上，约翰霍普金斯大学医学院报道说，谁的经验快速减肥与大多数人极低热量饮食恢复它的两到三年以后。
更重要的是，在克利夫兰诊所指出，许多流行的饮食缺乏必要防止健康问题，以后的生活主要营养素。很多时候，不包含的营养素，膳食纤维，碳水化合物，选择维生素，矿物质和植物化学保护。
如果你不确定饮食的有效性，更具体地说，在13天的代谢的膳食中，营养和饮食学院说来检查这个程序记：如果一种食物或产品听起来好得是真实的，它可能是。
当在饮食计划决定，学院表示，从使不切实际的索赔或要求您遵循一定的规则，包括任何饮食望而却步：
- 权利要求书或快速减肥的承诺
- 消除或严重限制了整个食品组或宏量营养素需求
- 刚性的菜单几乎没有灵活性
- 在特定的组合吃的食物需求
- 声称可以成功地失去和保持体重没有任何锻炼
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更好的方法来减肥
如果你已经准备好沟崩溃的饮食心态和工作在改变你的健康产生长期，然后再考虑在逐步改变你的日常营养和增加身体活动。该疾病预防与控制中心（CDC）说，谁逐渐在大约1到2磅每周的速度减肥的人都在保留它更成功。
为了达到并维持你的目标体重，疾病预防控制中心还强调身体活动的重要性。该美国人身体活动准则建议每周至少150〜300分钟的中等强度的或剧烈强度的有氧运动的周75至150分钟。此外，两到三天力量训练的重点放在所有的主要肌肉群。