如果你感冒疮，你可能在任何药物或神奇的药水，可以防止他们的兴趣。不幸的是，魔术不会帮助，但你可能吃较少受益高的食物氨基酸精氨酸多的食物高赖氨酸。
了解你的氨基酸
你的身体会产生一些氨基酸，但你必须从你的饮食中获得的他人。那些你的身体品牌被称为非必需氨基酸，因为它不需要从你的饮食让他们在大多数情况下。那些你的身体不能使被称为必需氨基酸，你必须从食物中获得它们。
精氨酸是一个非必需氨基酸，而赖氨酸是一种必需氨基酸。这个区别很重要，当谈到精氨酸和唇疱疹。由于你的身体品牌精氨酸，这不是关键从食物中获取大量的精氨酸。这是一件好事，因为太多精氨酸可能会触发导致唇疱疹的疱疹病毒。
赖氨酸，而另一方面，可能有助于抵消精氨酸的活性。作为一种非必需氨基酸，它从你的饮食中赖氨酸的不足都为你的整体健康和降低潜在的感冒疮的风险是很重要的。
小费
氨基酸的第三组被称为条件。它包括非必需氨基酸在那个时候，你的身体可能无法产生他们足够的量，例如，当你生病成为必不可少的，受伤或强调。精氨酸是有条件的氨基酸，所以它可能不谨慎，以避免它在任何时候。
阅读更多：食品的高支链氨基酸
食品的高赖氨酸
不管是不是增加更多的赖氨酸，你的饮食会帮助仍在调查中，到目前为止，研究尚无定论。然而，根据审查出版中西医结合治疗：临床医师杂志六月2017年，赖氨酸剂量每天超过3克改善研究参与者的主观经验。在与低精氨酸的饮食组合，剂量1克以上，每天可能是有效的，但还需要更多的研究。
从食物中获取这个量是相当容易的。刚烤牛肉3盎司有超过3克赖氨酸的一点，根据USDA。
火鸡翅膀的三盎司有2.6克和猪排3盎司具有约2.3克。金枪鱼和虾的相同数量有2.2和1.8克，分别。其他的好来源是奶酪，大豆等豆类食品，坚果和种子，蛋类和豆类。
阅读更多：你应该知道的关于补充的安全
其中一些食物也是高精氨酸包括螺母（花生，杏仁和腰果）和向日葵种子。巧克力是一种富含精氨酸的来源也报告医学与公共卫生的威斯康星 - 麦迪逊大学法学院。
理想的食物是那些具有良好的赖氨酸，精氨酸比率。按照美国农业部的营养比工具，一些食物中最高的赖氨酸和最低精氨酸包括：
- 杨桃
- 酸奶
- 牛奶
- 起司
- 菜花
- 番木瓜
在一般情况下，水果，蔬菜和奶制品提供正确的比例。医学与公共卫生的威斯康星 - 麦迪逊大学医学院说，豆类，鱼，火鸡和鸡也可以在饮食中增加。
大剂量造成胆结石和在动物研究中高胆固醇，所以如果你倾向于要么这些问题，采取赖氨酸谨慎，只与你的医生的许可。