当你想减肥，你可能会考虑慢跑或步行，甚至作为你的锻炼计划。但也有很多不同类型的具有有氧锻炼的类似的健康益处没有你的关节可能造成有害影响，如一日游一英里。
小费
在一个25米长游泳池一英里为64圈，并在50米的游泳池1英里将是32圈。如果你是游泳至少一英里，每天几个星期，你会开始看到整个身体锻炼的好处，包括减肥和锻炼肌肉。
游泳一英里日
至减肥游泳一英里的一天，你会多少圈需要在游泳池游泳一英里的第一估计。大多数室外和室内泳池，无论是专为娱乐或泳圈，或者是长25或50米。游泳在25米长的游泳池一英里，你需要游泳池64倍的长度，根据国际泳联或联邦国际游泳，要么就。要做到这一点，在50米长的游泳池，你需要完成32圈。
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打造您的设置和笔画
游泳时，你不必一圈来回以同样的方式，每次 - 这有可能会经过一段时间的单调。更改你的程序可以帮助你提高你的速度和力量。
根据国际泳联，打破你英里的每天锻炼成一个热身，主要设置，对比度设置和温暖下可以提供帮助。为了您的主要设置，你可以打破你的英里或60圈去做10圈六次，在每间一分钟的休息时间。如果您想对您的长途耐力的工作;但是，你可以游一整英里没有停止为好。
此外，还有四大招游泳：自由泳，蛙泳，仰泳和蝶泳。每个人都有自己的利益。例如，爬泳让你走最快的，而蝴蝶需要更多的力量和耐力。中风切换起来会帮助你的工作不同的肌肉群和构建强度和有氧耐力。
工作加快速度
根据你的技能水平，它可能需要长达40分钟游一英里，如果你要慢慢停下来圈之间的快速突破。欲了解更多有经验和有竞争力的选手，那个时候可以游泳一英里时，可以减半。
你会游泳或更多的时候你做冲刺，更多的热量，你会燃烧，你越会得到全身体锻炼得越快。游泳提高你的心脏率，建筑耐力和心血管健康。它也提高了肺功能，根据维多利亚州政府，卫生与人类服务部澳大利亚。
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因为游泳是一个全身体锻炼，使用几乎所有你的肌肉包括你的腹肌，你通常会燃烧更多的卡路里比你在相同的时间内运行。A 125磅的人会燃烧周围300-330卡路里的热量，每30分钟的游泳，相比同时在5英里每小时运行时间相同燃烧约240卡路里的热量，根据哈佛健康出版。
在饥饿的痛苦后，游泳是真实的，往往比能源更强烈要求你的身体需要等有氧运动后。话虽这么说，如果你每天游泳一英里，你需要调整你的日常膳食摄入适当。
高碳水化合物的食物是游泳实际上是好，但选择健康的，如全麦面包或谷物。复合碳水化合物，如全麦面包，豆类，实际燃料你比简单的碳水化合物像糖果或汽水更长的时间，根据美国心脏协会。同样重要的是要选择一个很好的蛋白质含量添加到您的饮食，以及水果和蔬菜，给你，你需要每天游泳一英里的能量。