游泳培训是一个很好的有氧锻炼，增加你的心脏率没有把太多的压力你的关节。这也增加你的肺活量和增强你的肌肉。你可以在当地的游泳池或在天然水体中享受游泳，如果你有他们在附近。
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游泳是一个有氧锻炼一个优秀的，低影响的选项。这是很容易在你的关节，改善心血管健康，是锻炼全身强化形式。
游泳的心血管益处
游泳提高你的心脏速率，增加血液循环，加强心脏肌肉。与心的陆基形式，当你游泳，你的身体在水中几乎水平。这使得更多的血液迁回你的心脏，而不是你的腿汇集，建议哈佛健康出版。
像其他形式的有氧运动，游泳可以帮助减少心脏疾病，高血压和中风的危险。它还有助于改善睡眠和认知。
游泳心与跑步
虽然游泳确实脱掉你的骨骼和关节的压力，你需要一些压力来维持骨骼强度和健康。跑步是一个负重的活动，有助于建立骨头，但如果它是太难你的关节，你还可以补充与其他活动，如重量训练或散步游泳。
游泳还有其他好处
游泳也是一个很好的强度建设活动，因为电阻它提供你通过水移动。巴克内尔大学建议水提供高达14％多，阻力为你的肌肉比运动出来的水。相同的电阻防止了突变运动，这减少受伤的可能性。
心理上的好处游泳的包括压力和焦虑，更大能级水平降低。游泳的乐趣，并提供一个机会，以满足新人们在游泳界。
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投资一双好护目镜。这将防止在游泳池中的氯或盐眼刺激，让你的锻炼更有乐趣。
游泳有氧训练初学者
哈佛健康出版建议新的泳客游泳通过只是5至10分钟开始。散步或在池中运行是一个很好的替代圈，特别是如果你的手臂轮胎，但要继续锻炼。该美国心脏协会建议每适度运动，每周至少150分钟。慢慢增加你的游泳时间和强度来实现这一目标。
畅游在一个安全的环境，不要在湖泊或海洋中的单独游泳，特别是如果你游泳。休息片刻，并没有得到过度疲劳尤其是在深水中游泳时。与任何其他类型的锻炼，记得喝水，保持体内水分。
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警告
采取游泳的开始游泳训练计划之前的教训，如果你不知道如何游泳或不在你的技术有信心。