当谈到游泳时的呼吸，时间就是一切。如果没有适当的技术，你将会屏住呼吸或喘着气，造成急流，这会降低你的游泳速度。用鼻子呼吸让你持续均匀地抚摸，保持恒定的呼吸模式。然而，也可以交替使用鼻子和嘴巴的呼吸组合。
提示
从技术上讲，你能呼吸或者鼻子或嘴巴，当游泳了。通过你的鼻子呼吸，但是，让你在水中几个明显的优势。
游泳呼气持续时间更长
在大多数情况下，最有效的鼻呼吸的技术涉及呼气，同时游泳，除非你才能把你的头托出水面吸气。通过鼻子呼气减少的机会，你会吞下水，同时也创造较少阻力，更多的精力。
用鼻子呼气时，把脸浸在水里。当你继续划水时，让一股气泡从你的鼻孔慢慢地释放出来。游泳时只用鼻子呼气的一个挑战是，很难排出体内所有的空气。有时用嘴可以让你更有力地呼气。
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新秀呼气误区
开始游泳往往会屏住呼吸长，也许认为这将使他们能够在大口喘气前覆盖更多的游泳池长度。错误之一是通过当游泳者浮出水面的下一次吸气口有权采取后期呼气。游泳教练可以观看水口附近一个小喷雾，当运动员误用此呼吸技巧。
屏住呼吸会让你的身体感到紧张，降低了游泳的难度。它还会在你体内储存过多的二氧化碳，使肺部和血液感到不舒服，有时会产生一种迫切需要呼吸的感觉。最后，拒绝呼气会让你的胸部在水中浮力太大，因为你的肺部充满了需要释放的空气。
游泳时呼吸比
在陆地上，大多数人习惯于以一比一的比例呼吸，吸气和呼气的长度大致相同。这在水里就不太管用了。你的身体游泳的势头将可能停止呼气在它完全完成之前。
一个更好的比率表演式游泳呼吸是二比一，呼气持续的时间是吸气的两倍。通过练习，一些游泳运动员可以达到3比1的比例。比例也会因泳姿的不同而不同;例如，在自由泳中，你每三次划水换气一次。你可以轮流用嘴和鼻呼气，有时用嘴呼气更长时间来保持呼吸模式。
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这是确定的 - 购买鼻塞
对于大多数人来说，正确的呼吸是在更艰苦的努力游泳水平位置而不是直立的姿势。这可能会让人沮丧，尤其是当你想要开始一段恋情的时候健康的生活方式。所以，如果你更喜欢用嘴呼气，这就不用担心，如果它能让你更容易有规律地在泳道上运动。
许多游泳者选择用嘴呼吸;事实上，如果需要的话，你可以购买鼻塞来阻止水进入鼻孔。您也可以选择使用嘴和鼻子的组合对于强大的呼气从水中浮现的时候。